Susu campur teh merupakan minuman yang sudah dikenal sejak lama dan banyak dikonsumsi di berbagai belahan dunia. Minuman ini dibuat dengan mencampurkan susu dan teh, baik teh hitam, teh hijau, atau jenis teh lainnya. Susu yang digunakan bisa berupa susu sapi, susu kedelai, atau susu lainnya sesuai selera.
Susu campur teh memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Kandungan nutrisi dari susu, seperti protein, kalsium, dan vitamin D, berpadu dengan antioksidan dan senyawa bermanfaat lainnya yang terdapat dalam teh. Kombinasi ini menghasilkan minuman yang kaya nutrisi dan memiliki sifat antioksidan, anti-inflamasi, dan antimikroba.
Cari Susu di Etawaku Official Shopee : https://s.shopee.co.id/1LLbrDgkZr
Beberapa manfaat susu campur teh antara lain:
- Meningkatkan kesehatan tulang karena kandungan kalsium dan vitamin D yang tinggi.
- Membantu menurunkan risiko penyakit jantung berkat kandungan antioksidan yang dapat melindungi sel-sel dari kerusakan.
- Memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan pada tubuh.
- Meningkatkan fungsi kognitif karena kandungan L-theanine dalam teh yang dapat membantu meningkatkan fokus dan konsentrasi.
- Membantu menurunkan berat badan karena susu campur teh mengandung protein yang dapat memberikan rasa kenyang dan mengurangi nafsu makan.
Manfaat Susu Campur Teh
Susu campur teh memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, baik dari kandungan susu maupun teh di dalamnya. Berikut adalah enam manfaat utama susu campur teh:
- Meningkatkan Kesehatan Tulang
- Menurunkan Risiko Penyakit Jantung
- Anti-Inflamasi
- Meningkatkan Fungsi Kognitif
- Membantu Menurunkan Berat Badan
- Meningkatkan Kualitas Tidur
Selain manfaat tersebut, susu campur teh juga dapat membantu meningkatkan kesehatan pencernaan, memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan mengurangi risiko diabetes tipe 2. Minuman ini juga merupakan sumber protein, kalsium, dan antioksidan yang baik, menjadikannya pilihan minuman yang sehat dan bergizi.
Meningkatkan Kesehatan Tulang
Susu campur teh merupakan minuman yang baik untuk kesehatan tulang karena mengandung kalsium dan vitamin D yang tinggi. Kalsium merupakan mineral penting untuk membangun dan menjaga kekuatan tulang, sementara vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium secara efektif.
-
Kandungan Kalsium
Susu merupakan sumber kalsium yang sangat baik, mengandung sekitar 300 mg kalsium per 250 ml. Saat dikonsumsi bersama teh, penyerapan kalsium meningkat karena teh mengandung senyawa yang disebut flavonoid yang dapat meningkatkan penyerapan kalsium di usus.
-
Kandungan Vitamin D
Vitamin D sangat penting untuk kesehatan tulang karena membantu tubuh menyerap kalsium. Teh, terutama teh hijau, mengandung senyawa yang disebut polifenol yang dapat meningkatkan kadar vitamin D dalam tubuh.
-
Pengurangan Risiko Osteoporosis
Osteoporosis adalah kondisi di mana tulang menjadi lemah dan rapuh, sehingga meningkatkan risiko patah tulang. Konsumsi susu campur teh secara teratur dapat membantu mengurangi risiko osteoporosis karena kandungan kalsium dan vitamin D yang tinggi membantu menjaga kesehatan dan kekuatan tulang.
Dengan demikian, susu campur teh merupakan minuman yang sangat baik untuk meningkatkan kesehatan tulang karena kandungan kalsium dan vitamin D yang tinggi, serta senyawa lain yang dapat meningkatkan penyerapan dan pemanfaatan kalsium dalam tubuh.
Menurunkan Risiko Penyakit Jantung
Manfaat susu campur teh juga turut berkontribusi dalam mengurangi risiko penyakit jantung. Penyakit jantung merupakan salah satu penyebab kematian tertinggi di dunia, yang ditandai dengan penyempitan atau penyumbatan pembuluh darah yang memasok darah ke jantung.
-
Antioksidan
Teh, terutama teh hijau, mengandung antioksidan yang disebut katekin yang dapat membantu melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas. Kerusakan akibat radikal bebas dapat menyebabkan peradangan dan penumpukan plak di arteri, yang berujung pada penyakit jantung.
-
Penurunan Kadar Kolesterol
Susu mengandung lemak jenuh yang dapat meningkatkan kadar kolesterol LDL (“kolesterol jahat”). Namun, teh hijau mengandung senyawa yang disebut polifenol yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL dan meningkatkan kadar kolesterol HDL (“kolesterol baik”).
-
Pengurangan Peradangan
Susu campur teh memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan di seluruh tubuh, termasuk pada pembuluh darah. Peradangan kronis dapat merusak pembuluh darah dan meningkatkan risiko penyakit jantung.
Berdasarkan uraian di atas, susu campur teh dapat menjadi minuman yang baik untuk membantu menurunkan risiko penyakit jantung berkat kandungan antioksidan, senyawa penurun kolesterol, dan sifat anti-inflamasinya.
Anti-Inflamasi
Manfaat susu campur teh tidak terlepas dari sifat anti-inflamasinya. Peradangan kronis merupakan akar dari berbagai penyakit, termasuk penyakit jantung, diabetes, dan kanker. Susu campur teh mengandung beberapa senyawa yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh.
-
Katekin
Katekin adalah antioksidan yang banyak ditemukan dalam teh hijau. Katekin memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan di seluruh tubuh, termasuk pada sendi, saluran pencernaan, dan pembuluh darah.
-
Kurkumin
Kurkumin adalah senyawa aktif yang ditemukan dalam kunyit. Kurkumin memiliki sifat anti-inflamasi yang kuat dan telah terbukti bermanfaat dalam pengobatan berbagai kondisi inflamasi, seperti radang sendi dan penyakit radang usus.
-
Asam Lemak Omega-3
Susu dan teh keduanya mengandung asam lemak omega-3, yang memiliki sifat anti-inflamasi. Asam lemak omega-3 membantu mengurangi produksi senyawa inflamasi dalam tubuh dan dapat membantu meredakan peradangan.
Dengan demikian, susu campur teh dapat menjadi minuman yang baik untuk membantu mengurangi peradangan dalam tubuh dan menurunkan risiko berbagai penyakit kronis.
Meningkatkan Fungsi Kognitif
Susu campur teh bermanfaat untuk meningkatkan fungsi kognitif, yaitu kemampuan berpikir, belajar, dan mengingat. Manfaat ini berasal dari kandungan beberapa senyawa dalam teh dan susu.
Teh, terutama teh hijau, mengandung kafein dan L-theanine. Kafein adalah stimulan yang dapat meningkatkan kewaspadaan dan fokus, sementara L-theanine adalah asam amino yang dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan. Kombinasi kafein dan L-theanine dalam teh dapat meningkatkan fungsi kognitif secara keseluruhan.
Selain itu, teh juga mengandung antioksidan yang dapat melindungi otak dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel otak dan berkontribusi pada penurunan fungsi kognitif.
Susu juga mengandung beberapa nutrisi yang penting untuk fungsi kognitif, seperti protein, vitamin B12, dan kolin. Protein diperlukan untuk membangun dan memperbaiki jaringan otak, vitamin B12 berperan dalam produksi sel darah merah yang membawa oksigen ke otak, dan kolin penting untuk produksi neurotransmitter yang terlibat dalam memori dan pembelajaran.
Dengan demikian, susu campur teh merupakan minuman yang baik untuk membantu meningkatkan fungsi kognitif karena mengandung senyawa yang dapat meningkatkan kewaspadaan, fokus, dan memori, serta melindungi otak dari kerusakan.
Membantu Menurunkan Berat Badan
Susu campur teh dapat membantu menurunkan berat badan karena beberapa alasan. Pertama, susu campur teh mengandung protein yang dapat memberikan rasa kenyang dan mengurangi nafsu makan. Protein membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna daripada karbohidrat atau lemak, sehingga dapat membantu menjaga rasa kenyang lebih lama dan mengurangi keinginan untuk ngemil.
Kedua, susu campur teh mengandung kafein yang dapat meningkatkan metabolisme dan membakar lebih banyak kalori. Kafein adalah stimulan yang dapat meningkatkan detak jantung dan laju pernapasan, yang keduanya dapat meningkatkan pengeluaran energi.
Ketiga, susu campur teh mengandung antioksidan yang dapat membantu mengurangi peradangan. Peradangan kronis telah dikaitkan dengan peningkatan risiko obesitas dan penyakit terkait obesitas, seperti penyakit jantung dan diabetes.
Selain itu, susu campur teh adalah minuman yang relatif rendah kalori. Satu cangkir susu campur teh mengandung sekitar 100 kalori, yang menjadikannya pilihan minuman yang baik bagi mereka yang sedang mencoba menurunkan berat badan.
Meningkatkan Kualitas Tidur
Susu campur teh juga dikenal dapat meningkatkan kualitas tidur. Manfaat ini berasal dari kandungan beberapa senyawa dalam teh dan susu.
-
Theanine
Theanine adalah asam amino yang banyak ditemukan dalam teh, terutama teh hijau. Theanine memiliki sifat menenangkan yang dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan, sehingga memudahkan untuk tidur.
-
Tryptophan
Tryptophan adalah asam amino esensial yang ditemukan dalam susu. Tryptophan diubah menjadi serotonin di otak, neurotransmitter yang terlibat dalam pengaturan suasana hati dan tidur.
-
Melatonin
Melatonin adalah hormon yang diproduksi oleh kelenjar pineal di otak. Melatonin membantu mengatur siklus tidur-bangun dan membuat kita merasa mengantuk pada malam hari.
-
Kalsium
Kalsium adalah mineral yang ditemukan dalam susu. Kalsium membantu mengatur pelepasan melatonin dan dapat meningkatkan kualitas tidur.
Dengan demikian, susu campur teh dapat menjadi minuman yang baik untuk membantu meningkatkan kualitas tidur karena mengandung senyawa yang dapat mengurangi stres dan kecemasan, meningkatkan produksi melatonin, dan mengatur siklus tidur-bangun.
Berikut beberapa pertanyaan umum mengenai manfaat susu campur teh:
Apakah susu campur teh aman untuk dikonsumsi setiap hari?
Ya, susu campur teh umumnya aman untuk dikonsumsi setiap hari. Namun, perlu diperhatikan jumlah konsumsi teh yang digunakan. Konsumsi teh berlebihan dapat menyebabkan efek samping seperti kecemasan, sakit kepala, dan gangguan tidur.
Apakah susu campur teh dapat membantu menurunkan berat badan?
Susu campur teh dapat membantu menurunkan berat badan karena mengandung protein yang dapat memberikan rasa kenyang dan mengurangi nafsu makan. Selain itu, teh mengandung kafein yang dapat meningkatkan metabolisme dan membakar lebih banyak kalori.
Apakah susu campur teh dapat meningkatkan kualitas tidur?
Ya, susu campur teh dapat membantu meningkatkan kualitas tidur karena mengandung theanine yang dapat mengurangi stres dan kecemasan, serta tryptophan dan kalsium yang dapat meningkatkan produksi melatonin.
Apakah susu campur teh dapat dikonsumsi oleh penderita diabetes?
Susu campur teh dapat dikonsumsi oleh penderita diabetes, namun perlu memperhatikan jenis susu yang digunakan. Sebaiknya gunakan susu rendah lemak atau susu tanpa lemak, dan hindari menambahkan gula atau pemanis lainnya ke dalam minuman.
Secara keseluruhan, susu campur teh merupakan minuman yang sehat dan bergizi yang dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan. Konsumsi susu campur teh secara teratur dapat membantu meningkatkan kesehatan tulang, menurunkan risiko penyakit jantung, mengurangi peradangan, meningkatkan fungsi kognitif, membantu menurunkan berat badan, dan meningkatkan kualitas tidur.
Namun, penting untuk diingat bahwa susu campur teh sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah sedang dan tidak berlebihan, serta memperhatikan jenis bahan yang digunakan, terutama bagi penderita diabetes atau kondisi kesehatan tertentu lainnya.
Untuk memperoleh manfaat susu campur teh secara optimal, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan panduan yang sesuai dengan kondisi kesehatan dan kebutuhan individu.
Dengan memperhatikan hal-hal tersebut, susu campur teh dapat menjadi bagian dari pola makan sehat dan seimbang untuk mendukung kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan.
Tips untuk mengonsumsi susu campur teh secara sehat:
- Gunakan teh berkualitas baik dan seduh dengan benar.
- Tambahkan susu secukupnya, sesuai selera.
- Hindari menambahkan gula atau pemanis lainnya.
- Konsumsi susu campur teh dalam jumlah sedang, sekitar 1-2 cangkir per hari.
- Variasikan jenis teh yang digunakan, seperti teh hijau, teh hitam, atau teh oolong.
Tips Mengonsumsi Susu Campur Teh Secara Sehat
Untuk memperoleh manfaat susu campur teh secara optimal, perhatikan tips berikut:
Tips 1: Gunakan Teh Berkualitas Baik
Pilih teh berkualitas baik, seperti teh daun asli, dan seduh dengan benar sesuai petunjuk pada kemasan. Hindari menggunakan teh celup berkualitas rendah atau teh yang sudah lama disimpan karena dapat memengaruhi rasa dan manfaatnya.
Tips 2: Tambahkan Susu Secukupnya
Tambahkan susu secukupnya, sesuai selera. Penggunaan susu berlebihan dapat mengurangi rasa teh dan manfaatnya. Sebaliknya, terlalu sedikit susu juga dapat membuat teh terasa pahit.
Tips 3: Hindari Pemanis Tambahan
Hindari menambahkan gula atau pemanis lainnya ke dalam susu campur teh. Pemanis tambahan dapat meningkatkan asupan kalori dan mengganggu manfaat kesehatan teh.
Tips 4: Konsumsi Secukupnya
Konsumsi susu campur teh dalam jumlah sedang, sekitar 1-2 cangkir per hari. Konsumsi berlebihan dapat menyebabkan efek samping seperti kecemasan, sakit kepala, dan gangguan tidur.
Dengan memperhatikan tips ini, konsumsi susu campur teh dapat menjadi bagian dari pola makan sehat dan seimbang untuk mendukung kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan.
Bukti Ilmiah dan Studi Kasus
Manfaat susu campur teh didukung oleh berbagai bukti ilmiah dan studi kasus. Salah satu studi yang banyak dikutip adalah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal European Journal of Nutrition pada tahun 2018. Studi tersebut menemukan bahwa konsumsi susu campur teh secara teratur dapat meningkatkan kesehatan tulang dan mengurangi risiko osteoporosis pada wanita pascamenopause.
Studi lain yang diterbitkan dalam jurnal Food & Nutrition Research pada tahun 2019 menunjukkan bahwa susu campur teh dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (“kolesterol jahat”) dan meningkatkan kadar kolesterol HDL (“kolesterol baik”). Studi tersebut juga menemukan bahwa konsumsi susu campur teh dapat mengurangi risiko penyakit jantung.
Selain itu, beberapa studi kasus telah melaporkan manfaat susu campur teh dalam meningkatkan fungsi kognitif, mengurangi peradangan, dan membantu menurunkan berat badan. Meskipun demikian, diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengkonfirmasi manfaat-manfaat ini.
Penting untuk dicatat bahwa tidak semua studi menunjukkan hasil yang positif. Beberapa penelitian menemukan bahwa konsumsi susu campur teh tidak memberikan manfaat yang signifikan atau bahkan dapat memiliki efek negatif pada kesehatan. Oleh karena itu, diperlukan penelitian lebih lanjut untuk mendapatkan pemahaman yang lebih komprehensif tentang manfaat dan risiko susu campur teh.
Youtube Video:
