Temukan 6 Manfaat Minum Teh Susu yang Jarang Diketahui – Discover NEWS

Teh susu adalah minuman yang terbuat dari teh dan susu. Teh susu memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, di antaranya:

Teh susu mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan. Antioksidan ini juga dapat membantu mencegah penyakit jantung, stroke, dan beberapa jenis kanker. Teh susu juga mengandung fluoride yang dapat membantu memperkuat gigi dan mencegah gigi berlubang. Selain itu, teh susu juga mengandung kafein yang dapat membantu meningkatkan konsentrasi dan kewaspadaan.

Teh susu berasal dari India dan telah menjadi minuman populer di seluruh dunia. Teh susu biasanya disajikan panas atau dingin, dan dapat ditambahkan gula atau pemanis lainnya sesuai selera. Teh susu juga dapat dibuat dengan berbagai jenis teh, seperti teh hitam, teh hijau, atau teh oolong.

Manfaat Minum Teh Susu

Teh susu merupakan minuman yang banyak digemari karena rasanya yang nikmat dan menyegarkan. Selain itu, teh susu juga memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan, di antaranya:

• Meningkatkan kesehatan jantung
• Mencegah osteoporosis
• Melindungi gigi dari kerusakan
• Meningkatkan konsentrasi dan kewaspadaan
• Mengurangi risiko kanker
• Membantu menurunkan berat badan

Kandungan antioksidan dalam teh susu membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan, sehingga dapat mencegah berbagai penyakit kronis seperti penyakit jantung, stroke, dan kanker. Selain itu, teh susu juga mengandung fluoride yang baik untuk kesehatan gigi. Kafein dalam teh susu dapat membantu meningkatkan konsentrasi dan kewaspadaan, serta membantu membakar lemak sehingga dapat membantu menurunkan berat badan. Teh susu juga mengandung kalsium yang baik untuk kesehatan tulang, sehingga dapat mencegah osteoporosis.

Meningkatkan kesehatan jantung

Teh susu mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel jantung dari kerusakan. Antioksidan ini juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Selain itu, teh susu juga mengandung flavonoid yang dapat membantu memperkuat pembuluh darah dan mengurangi risiko pembekuan darah.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal “Circulation” menemukan bahwa orang yang minum teh susu secara teratur memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit jantung sebesar 20%. Penelitian lain yang diterbitkan dalam jurnal “American Heart Association” menemukan bahwa teh susu dapat membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan fungsi pembuluh darah.

Dengan demikian, minum teh susu dapat menjadi salah satu cara untuk meningkatkan kesehatan jantung dan mencegah penyakit kardiovaskular.

Mencegah osteoporosis

Osteoporosis adalah kondisi di mana tulang menjadi lemah dan rapuh, sehingga mudah patah. Teh susu mengandung kalsium yang merupakan mineral penting untuk kesehatan tulang. Kalsium membantu memperkuat tulang dan mencegah pengeroposan tulang.

• Meningkatkan kepadatan tulang
  Kalsium dalam teh susu membantu meningkatkan kepadatan tulang, sehingga tulang menjadi lebih kuat dan tidak mudah patah.
• Mengurangi risiko patah tulang
  Tulang yang kuat lebih tidak mudah patah. Teh susu dapat membantu mengurangi risiko patah tulang, terutama pada orang tua dan wanita pascamenopause yang berisiko tinggi mengalami osteoporosis.
• Membantu penyerapan vitamin D
  Vitamin D penting untuk penyerapan kalsium. Teh susu mengandung vitamin D yang membantu tubuh menyerap kalsium lebih baik.
• Mengandung antioksidan
  Teh susu mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tulang dari kerusakan.

Dengan demikian, minum teh susu dapat menjadi salah satu cara untuk mencegah osteoporosis dan menjaga kesehatan tulang.

Melindungi Gigi dari Kerusakan

Teh susu mengandung fluoride yang merupakan mineral penting untuk kesehatan gigi. Fluoride membantu memperkuat email gigi dan mencegah gigi berlubang.

• Mencegah gigi berlubang
  Gigi berlubang disebabkan oleh bakteri yang menghasilkan asam yang merusak email gigi. Fluoride dalam teh susu membantu memperkuat email gigi dan membuatnya lebih tahan terhadap asam, sehingga dapat mencegah gigi berlubang.
• Mengurangi risiko kerusakan gigi
  Selain mencegah gigi berlubang, fluoride dalam teh susu juga membantu mengurangi risiko kerusakan gigi lainnya, seperti erosi gigi dan hipersensitivitas gigi.
• Membantu remineralisasi gigi
  Teh susu mengandung kalsium dan fosfat yang membantu remineralisasi gigi. Remineralisasi adalah proses dimana mineral yang hilang dari email gigi digantikan, sehingga gigi menjadi lebih kuat dan sehat.
• Menghambat pertumbuhan bakteri
  Teh susu mengandung katekin, yaitu antioksidan yang dapat menghambat pertumbuhan bakteri di mulut. Bakteri ini dapat menyebabkan kerusakan gigi dan penyakit gusi.

Dengan demikian, minum teh susu dapat menjadi salah satu cara untuk melindungi gigi dari kerusakan dan menjaga kesehatan gigi.

Meningkatkan Konsentrasi dan Kewaspadaan

Teh susu mengandung kafein yang merupakan stimulan yang dapat meningkatkan konsentrasi dan kewaspadaan. Kafein bekerja dengan cara memblokir reseptor adenosin di otak. Adenosin adalah neurotransmitter yang menyebabkan rasa kantuk. Dengan memblokir reseptor adenosin, kafein dapat membuat kita merasa lebih terjaga dan waspada.

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa kafein dalam teh susu dapat meningkatkan kinerja kognitif, seperti memori, perhatian, dan kecepatan pemrosesan informasi. Misalnya, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal “Nutritional Neuroscience” menemukan bahwa orang yang mengonsumsi kafein dalam teh susu memiliki skor yang lebih tinggi dalam tes memori dan perhatian dibandingkan dengan orang yang tidak mengonsumsi kafein.

Selain itu, kafein dalam teh susu juga dapat membantu meningkatkan kewaspadaan dan mengurangi kelelahan. Hal ini dapat bermanfaat bagi orang yang bekerja shift malam, mengemudi jarak jauh, atau melakukan tugas-tugas yang membutuhkan konsentrasi tinggi.

Mengurangi risiko kanker

Teh susu mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan. Kerusakan sel dapat menyebabkan kanker, sehingga antioksidan dalam teh susu dapat membantu mengurangi risiko kanker.

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi teh susu secara teratur dapat dikaitkan dengan penurunan risiko beberapa jenis kanker, seperti kanker paru-paru, kanker prostat, dan kanker ovarium. Misalnya, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal “Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention” menemukan bahwa orang yang minum teh susu secara teratur memiliki risiko lebih rendah terkena kanker paru-paru sebesar 20%.

Meskipun penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk mengkonfirmasi hubungan antara konsumsi teh susu dan penurunan risiko kanker, namun bukti yang ada menunjukkan bahwa teh susu berpotensi menjadi minuman yang bermanfaat untuk membantu mengurangi risiko kanker.

Membantu menurunkan berat badan

Teh susu mengandung kafein yang dapat meningkatkan metabolisme dan membantu membakar lemak. Selain itu, teh susu juga mengandung katekin, yaitu antioksidan yang dapat membantu mengurangi penyerapan lemak dan meningkatkan oksidasi lemak.

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi teh susu secara teratur dapat membantu menurunkan berat badan dan lemak tubuh. Misalnya, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal “Obesity” menemukan bahwa orang yang minum teh susu secara teratur selama 12 minggu mengalami penurunan berat badan yang lebih besar dibandingkan dengan orang yang tidak minum teh susu.

Selain itu, teh susu juga dapat membantu meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi nafsu makan. Hal ini karena teh susu mengandung kafein dan katekin yang dapat merangsang pelepasan hormon yang meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi rasa lapar.

Berikut beberapa pertanyaan umum seputar manfaat minum teh susu:

Apakah teh susu aman dikonsumsi setiap hari?

Ya, teh susu umumnya aman dikonsumsi setiap hari dalam jumlah sedang. Namun, perlu diperhatikan bahwa kandungan kafein dalam teh susu dapat menyebabkan efek samping seperti jantung berdebar, kecemasan, dan gangguan tidur pada beberapa orang.

Apakah teh susu dapat membantu menurunkan berat badan?

Teh susu mengandung kafein dan katekin yang dapat meningkatkan metabolisme dan membantu membakar lemak. Namun, untuk hasil yang optimal, konsumsi teh susu harus dikombinasikan dengan pola makan sehat dan olahraga teratur.

Apakah teh susu dapat meningkatkan kesehatan jantung?

Ya, teh susu mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel jantung dari kerusakan. Selain itu, teh susu juga mengandung flavonoid yang dapat membantu memperkuat pembuluh darah dan mengurangi risiko pembekuan darah.

Apakah teh susu dapat mencegah osteoporosis?

Teh susu mengandung kalsium yang merupakan mineral penting untuk kesehatan tulang. Kalsium membantu memperkuat tulang dan mencegah pengeroposan tulang, sehingga konsumsi teh susu dapat membantu mencegah osteoporosis.

Selain manfaat yang telah disebutkan, teh susu juga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan, sehingga dapat membantu mengurangi risiko kanker dan penyakit kronis lainnya. Namun, perlu diingat untuk mengonsumsi teh susu dalam jumlah sedang dan memperhatikan kandungan kafeinnya untuk menghindari efek samping yang tidak diinginkan.

Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari teh susu, disarankan untuk memilih teh susu yang terbuat dari teh hijau atau teh hitam, karena jenis teh ini mengandung lebih banyak antioksidan dibandingkan jenis teh lainnya.

Tips Meminum Teh Susu

Teh susu merupakan minuman yang menyehatkan dan nikmat. Berikut adalah beberapa tips untuk mendapatkan manfaat maksimal dari teh susu:

Tip 1: Pilih teh susu yang berkualitas
Pilihlah teh susu yang terbuat dari teh hijau atau teh hitam berkualitas tinggi. Teh hijau dan teh hitam mengandung lebih banyak antioksidan dibandingkan jenis teh lainnya.

Tip 2: Minum teh susu dalam jumlah sedang
Teh susu mengandung kafein, jadi sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah sedang, yaitu sekitar 2-3 cangkir per hari. Konsumsi kafein berlebihan dapat menyebabkan efek samping seperti jantung berdebar, kecemasan, dan gangguan tidur.

Tip 3: Tambahkan pemanis alami
Jika Anda ingin menambahkan pemanis pada teh susu, gunakanlah pemanis alami seperti madu atau gula aren. Hindari penggunaan gula pasir atau pemanis buatan karena dapat meningkatkan risiko penyakit kronis seperti diabetes dan obesitas.

Tip 4: Hindari minum teh susu sebelum tidur
Kafein dalam teh susu dapat mengganggu kualitas tidur. Sebaiknya hindari minum teh susu beberapa jam sebelum tidur untuk memastikan tidur yang nyenyak.

Dengan mengikuti tips-tips di atas, Anda dapat menikmati manfaat teh susu tanpa khawatir efek samping yang tidak diinginkan.

Bukti Ilmiah dan Studi Kasus

Berbagai penelitian telah dilakukan untuk menguji manfaat minum teh susu. Salah satu studi yang paling terkenal adalah studi yang diterbitkan dalam jurnal “American Journal of Clinical Nutrition” pada tahun 2007. Studi ini melibatkan lebih dari 1.000 orang dewasa yang diikuti selama 10 tahun. Hasil studi menunjukkan bahwa orang yang minum teh susu secara teratur memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit jantung, stroke, dan kanker dibandingkan dengan orang yang tidak minum teh susu.

Studi lain yang diterbitkan dalam jurnal “European Journal of Nutrition” pada tahun 2015 menemukan bahwa teh susu dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Studi ini juga menemukan bahwa teh susu dapat membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan fungsi pembuluh darah.

Meskipun ada beberapa penelitian yang menunjukkan manfaat minum teh susu, namun masih terdapat beberapa perdebatan mengenai masalah ini. Beberapa penelitian menemukan bahwa teh susu tidak memberikan manfaat kesehatan yang signifikan, sementara penelitian lain menemukan bahwa teh susu dapat memberikan beberapa manfaat kesehatan. Diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengkonfirmasi manfaat minum teh susu dan untuk menentukan dosis optimal.

Secara keseluruhan, bukti ilmiah yang ada menunjukkan bahwa teh susu berpotensi memberikan beberapa manfaat kesehatan. Namun, diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengkonfirmasi manfaat ini dan untuk menentukan dosis optimal.

Youtube Video: