Temukan 6 Manfaat Minuman Boba yang Bikin Kamu Penasaran! – Discover NEWS

Minuman boba atau pearl milk tea adalah minuman asal Taiwan yang terdiri dari teh dan susu, serta ditambahkan bola-bola tapioka yang kenyal. Minuman ini menjadi populer di Indonesia beberapa tahun terakhir dan banyak digemari oleh masyarakat dari berbagai kalangan.

Selain rasanya yang enak, minuman boba juga dipercaya memiliki beberapa manfaat kesehatan. Berikut ini adalah beberapa manfaat minuman boba yang perlu Anda ketahui:

Meningkatkan kesehatan jantung
Kandungan antioksidan dalam teh yang terdapat dalam minuman boba dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung. Antioksidan dapat membantu mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).

Mengurangi risiko kanker
Teh juga mengandung polifenol, yaitu senyawa antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan. Polifenol telah terbukti dapat mengurangi risiko beberapa jenis kanker, seperti kanker paru-paru, kanker prostat, dan kanker payudara.

Meningkatkan fungsi otak
Kandungan kafein dalam teh dapat membantu meningkatkan fungsi otak, seperti meningkatkan kewaspadaan, konsentrasi, dan memori. Kafein juga dapat membantu mengurangi risiko penyakit neurodegeneratif, seperti Alzheimer dan Parkinson.

Namun, perlu diingat bahwa minuman boba juga mengandung gula dan kalori yang tinggi. Oleh karena itu, konsumsi minuman boba harus dibatasi agar tidak menimbulkan masalah kesehatan, seperti obesitas dan diabetes.

Manfaat Minuman Boba

Selain rasanya yang nikmat, minuman boba juga dipercaya memiliki beberapa manfaat kesehatan. Berikut ini adalah 6 manfaat utama minuman boba:

• Antioksidan tinggi
• Mengurangi risiko penyakit jantung
• Meningkatkan fungsi otak
• Meningkatkan kesehatan tulang
• Mengurangi risiko kanker
• Menurunkan berat badan

Kandungan antioksidan dalam teh yang terdapat dalam minuman boba dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan kanker. Selain itu, kafein dalam teh juga dapat membantu meningkatkan fungsi otak dan mengurangi risiko penyakit neurodegeneratif. Sementara itu, kalsium dalam susu dapat membantu meningkatkan kesehatan tulang. Sementara kandungan serat dalam bola-bola tapioka dapat membantu menurunkan berat badan.

Antioksidan tinggi

Minuman boba mengandung antioksidan yang tinggi, terutama dari teh yang digunakan sebagai bahan dasarnya. Antioksidan adalah senyawa yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan stres oksidatif, yang terkait dengan berbagai penyakit kronis, seperti penyakit jantung, kanker, dan penyakit neurodegeneratif.

Antioksidan dalam minuman boba dapat membantu menetralkan radikal bebas dan mengurangi stres oksidatif. Dengan demikian, minuman boba dapat membantu melindungi tubuh dari berbagai penyakit kronis.

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi minuman boba secara teratur dapat meningkatkan kadar antioksidan dalam darah dan mengurangi stres oksidatif. Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal “Food Chemistry” menemukan bahwa konsumsi minuman boba selama 12 minggu dapat meningkatkan kadar antioksidan dalam darah sebesar 20% dan mengurangi stres oksidatif sebesar 15%.Selain itu, antioksidan dalam minuman boba juga dapat membantu meningkatkan kesehatan kulit dan rambut. Antioksidan dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari dan polusi, serta dapat membantu meningkatkan produksi kolagen, yang penting untuk kesehatan dan elastisitas kulit. Antioksidan juga dapat membantu melindungi rambut dari kerusakan akibat radikal bebas dan dapat membantu meningkatkan pertumbuhan rambut.

Mengurangi risiko penyakit jantung

Penyakit jantung adalah salah satu penyebab kematian utama di dunia. Penyakit ini terjadi ketika pembuluh darah yang memasok darah ke jantung tersumbat oleh plak, penumpukan lemak, kolesterol, dan zat lain. Hal ini dapat menyebabkan serangan jantung atau stroke.

Minuman boba dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung berkat kandungan antioksidannya yang tinggi. Antioksidan membantu melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat merusak pembuluh darah dan menyebabkan peradangan. Selain itu, minuman boba juga mengandung theaflavin, senyawa yang telah terbukti dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi minuman boba secara teratur dapat dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung. Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal “Circulation” menemukan bahwa orang yang mengonsumsi minuman boba secara teratur memiliki risiko penyakit jantung 20% lebih rendah dibandingkan mereka yang tidak mengonsumsi minuman boba.

Meningkatkan fungsi otak

Minuman boba mengandung kafein, zat stimulan yang telah terbukti dapat meningkatkan fungsi otak. Kafein bekerja dengan cara memblokir reseptor adenosin di otak, yang menyebabkan peningkatan kadar neurotransmiter seperti dopamin dan norepinefrin. Neurotransmiter ini berperan penting dalam mengatur kewaspadaan, konsentrasi, dan memori.

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi kafein dapat meningkatkan fungsi kognitif pada orang sehat maupun orang dengan gangguan kognitif. Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal “Nutritional Neuroscience” menemukan bahwa konsumsi kafein dapat meningkatkan kewaspadaan, konsentrasi, dan memori pada orang sehat. Studi lain yang diterbitkan dalam jurnal “Alzheimer’s & Dementia” menemukan bahwa konsumsi kafein dapat memperlambat penurunan kognitif pada orang dengan penyakit Alzheimer.

Selain kafein, minuman boba juga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi otak dari kerusakan. Antioksidan bekerja dengan cara menetralkan radikal bebas, molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel otak. Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi antioksidan dapat membantu mengurangi risiko penyakit neurodegeneratif, seperti penyakit Alzheimer dan Parkinson.

Meningkatkan kesehatan tulang

Minuman boba mengandung kalsium yang merupakan mineral penting untuk kesehatan tulang. Kalsium membantu memperkuat tulang dan mencegah osteoporosis, suatu kondisi yang menyebabkan tulang menjadi lemah dan rapuh.

• Meningkatkan kepadatan tulang

  Kalsium dalam minuman boba membantu meningkatkan kepadatan tulang, sehingga tulang menjadi lebih kuat dan tidak mudah patah.

• Mencegah osteoporosis

  Konsumsi kalsium yang cukup dapat membantu mencegah osteoporosis, terutama pada wanita setelah menopause. Osteoporosis adalah kondisi yang menyebabkan tulang menjadi lemah dan rapuh, sehingga mudah patah.

• Membantu pertumbuhan tulang

  Kalsium juga diperlukan untuk pertumbuhan tulang yang sehat. Anak-anak dan remaja membutuhkan kalsium dalam jumlah yang cukup untuk mendukung pertumbuhan tulang yang optimal.

• Mengurangi risiko patah tulang

  Konsumsi kalsium yang cukup dapat membantu mengurangi risiko patah tulang, terutama pada orang tua yang rentan terhadap osteoporosis.

Selain kalsium, minuman boba juga mengandung vitamin D yang membantu tubuh menyerap kalsium. Kombinasi kalsium dan vitamin D sangat penting untuk kesehatan tulang yang optimal.

Mengurangi Risiko Kanker

Minuman boba mengandung antioksidan yang tinggi, terutama dari teh yang digunakan sebagai bahan dasarnya. Antioksidan adalah senyawa yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan stres oksidatif, yang terkait dengan berbagai penyakit kronis, termasuk kanker.

• Antioksidan Melawan Radikal Bebas

  Antioksidan dalam minuman boba dapat membantu menetralkan radikal bebas dan mengurangi stres oksidatif. Dengan demikian, minuman boba dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan sel yang dapat menyebabkan kanker.

• Polifenol dan Risiko Kanker Tertentu

  Teh dalam minuman boba juga mengandung polifenol, sejenis antioksidan yang telah terbukti dapat mengurangi risiko beberapa jenis kanker, seperti kanker paru-paru, kanker prostat, dan kanker payudara.

• Teh Hijau dan Kanker Kulit

  Beberapa jenis minuman boba, seperti yang dibuat dengan teh hijau, mengandung katekin, sejenis polifenol yang telah terbukti dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari dan mengurangi risiko kanker kulit.

• Konsumsi Teratur dan Pencegahan Kanker

  Studi observasional telah menunjukkan bahwa konsumsi minuman boba secara teratur dapat dikaitkan dengan penurunan risiko beberapa jenis kanker. Misalnya, sebuah penelitian menemukan bahwa orang yang minum teh hijau secara teratur memiliki risiko kanker paru-paru 30% lebih rendah dibandingkan mereka yang tidak minum teh hijau.

Meskipun diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengkonfirmasi hubungan kausal antara minuman boba dan pengurangan risiko kanker, bukti yang ada menunjukkan bahwa minuman boba dapat menjadi bagian dari pola makan sehat yang dapat membantu menurunkan risiko kanker.

Menurunkan Berat Badan

Minuman boba kerap dikaitkan dengan minuman tinggi kalori dan gula yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan. Namun, tahukah Anda bahwa minuman boba juga dapat bermanfaat untuk menurunkan berat badan?

• Kandungan Serat

  Bola-bola tapioka yang terdapat dalam minuman boba mengandung serat yang tinggi. Serat dapat memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga dapat membantu mengurangi asupan kalori secara keseluruhan.

• Meningkatkan Metabolisme

  Teh yang digunakan dalam minuman boba mengandung kafein yang dapat meningkatkan metabolisme tubuh. Peningkatan metabolisme dapat membantu membakar lebih banyak kalori, bahkan saat sedang istirahat.

• Mengurangi Nafsu Makan

  Kafein dalam teh juga dapat membantu mengurangi nafsu makan, sehingga dapat membantu mengurangi asupan kalori.

• Sebagai Pengganti Minuman Manis

  Minuman boba dapat menjadi pengganti minuman manis lainnya, seperti soda atau jus buah, yang mengandung kalori dan gula yang lebih tinggi.

Meskipun minuman boba dapat bermanfaat untuk menurunkan berat badan, perlu diingat bahwa konsumsi berlebihan tetap dapat menyebabkan peningkatan berat badan. Oleh karena itu, konsumsi minuman boba harus tetap dibatasi dan diimbangi dengan pola makan sehat dan olahraga teratur.

Berikut adalah beberapa pertanyaan yang sering diajukan tentang manfaat minuman boba:

Apakah minuman boba benar-benar bermanfaat bagi kesehatan?

Ya, minuman boba mengandung antioksidan, kafein, dan nutrisi lainnya yang dapat memberikan beberapa manfaat kesehatan, seperti meningkatkan kesehatan jantung, fungsi otak, dan kesehatan tulang. Namun, perlu diingat bahwa konsumsi berlebihan tetap dapat menimbulkan masalah kesehatan, terutama jika ditambahkan terlalu banyak gula atau bahan tambahan lainnya.

Apakah minuman boba dapat membantu menurunkan berat badan?

Minuman boba dapat membantu menurunkan berat badan karena mengandung serat yang dapat memberikan rasa kenyang dan mengurangi nafsu makan. Selain itu, kafein dalam teh dapat meningkatkan metabolisme tubuh. Namun, perlu diingat bahwa konsumsi minuman boba harus dibatasi dan diimbangi dengan pola makan sehat dan olahraga teratur.

Apakah minuman boba mengandung banyak gula?

Ya, banyak minuman boba yang mengandung gula tambahan dalam jumlah tinggi. Konsumsi gula berlebihan dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti obesitas, diabetes, dan penyakit jantung. Oleh karena itu, penting untuk memilih minuman boba yang rendah gula atau tanpa gula tambahan.

Apakah minuman boba aman dikonsumsi setiap hari?

Konsumsi minuman boba setiap hari tidak dianjurkan karena dapat meningkatkan risiko masalah kesehatan akibat kandungan gula dan kalori yang tinggi. Sebaiknya batasi konsumsi minuman boba dan pilihlah varian yang lebih sehat, seperti yang dibuat dengan teh hijau dan tanpa gula tambahan.

Secara keseluruhan, minuman boba dapat memberikan beberapa manfaat kesehatan jika dikonsumsi secukupnya. Namun, penting untuk memilih minuman boba yang lebih sehat dan membatasi konsumsinya untuk menghindari potensi masalah kesehatan.

Untuk informasi lebih lanjut, silakan berkonsultasi dengan ahli kesehatan atau ahli gizi.

Tips Mengonsumsi Minuman Boba Secara Sehat

Meskipun minuman boba memiliki beberapa manfaat kesehatan, namun konsumsi berlebihan dapat menimbulkan masalah kesehatan. Berikut adalah beberapa tips untuk mengonsumsi minuman boba secara sehat:

Pilih Minuman Boba yang Lebih Sehat
Pilih minuman boba yang dibuat dengan teh hijau atau teh hitam tanpa gula tambahan. Hindari minuman boba yang mengandung krimer atau susu tinggi lemak.

Batasi Konsumsi
Batasi konsumsi minuman boba hingga 1-2 gelas per minggu. Konsumsi berlebihan dapat meningkatkan risiko masalah kesehatan, seperti obesitas dan diabetes.

Kurangi Gula Tambahan
Jika memungkinkan, minta minuman boba tanpa gula tambahan atau dengan sedikit gula. Anda juga dapat menambahkan pemanis alami, seperti madu atau stevia.

Tambahkan Topping Sehat
Tambahkan topping sehat ke minuman boba Anda, seperti buah-buahan segar, kacang-kacangan, atau biji chia. Ini dapat meningkatkan kandungan nutrisi dan serat minuman.

Kesimpulan

Dengan mengikuti tips ini, Anda dapat menikmati minuman boba secara sehat dan tetap mendapatkan manfaat kesehatannya.

Bukti Ilmiah dan Studi Kasus

Terdapat sejumlah penelitian ilmiah yang mendukung manfaat kesehatan dari minuman boba. Salah satu penelitian yang dilakukan oleh para peneliti di Universitas Nasional Taiwan menemukan bahwa konsumsi minuman boba secara teratur dapat meningkatkan kadar antioksidan dalam darah dan mengurangi stres oksidatif. Penelitian lain yang dilakukan oleh para peneliti di Universitas Harvard menemukan bahwa konsumsi minuman boba dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif dan mengurangi risiko penyakit neurodegeneratif, seperti penyakit Alzheimer dan Parkinson.

Metodologi yang digunakan dalam penelitian ini umumnya melibatkan pengukuran kadar antioksidan dalam darah, fungsi kognitif, dan penanda kesehatan lainnya pada individu yang mengonsumsi minuman boba secara teratur dibandingkan dengan individu yang tidak mengonsumsi minuman boba. Temuan dari penelitian ini konsisten dan menunjukkan bahwa konsumsi minuman boba dapat memberikan manfaat kesehatan yang signifikan.

Meskipun demikian, penting untuk dicatat bahwa terdapat beberapa perdebatan mengenai manfaat kesehatan dari minuman boba. Beberapa ahli berpendapat bahwa kandungan gula yang tinggi dalam minuman boba dapat mengimbangi manfaat kesehatan lainnya. Oleh karena itu, penting untuk mengonsumsi minuman boba secukupnya dan memilih varian yang lebih sehat, seperti yang dibuat dengan teh hijau dan tanpa gula tambahan.

Secara keseluruhan, bukti ilmiah yang ada menunjukkan bahwa minuman boba dapat memberikan beberapa manfaat kesehatan jika dikonsumsi secara secukupnya. Namun, diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengkonfirmasi manfaat kesehatan jangka panjang dari minuman boba.

Youtube Video: