Intip 6 Manfaat Minum Infused Water yang Bikin Kamu Penasaran – Discover NEWS

Manfaat minum infused water adalah mendapatkan asupan cairan dan nutrisi dari buah-buahan, sayuran, atau rempah-rempah yang direndam dalam air.

Selain menyegarkan, infused water juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, seperti meningkatkan metabolisme, membantu menurunkan berat badan, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan menjaga kesehatan kulit. Infused water juga dapat membantu meningkatkan mood dan mengurangi stres.

Cara membuat infused water sangat mudah. Cukup masukkan buah-buahan, sayuran, atau rempah-rempah yang telah dipotong-potong ke dalam air dan diamkan selama beberapa jam atau semalaman. Setelah itu, infused water siap untuk diminum.

Minum infused water memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Beberapa manfaat utamanya antara lain:

• Menyegarkan
• Meningkatkan metabolisme
• Membantu menurunkan berat badan
• Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
• Menjaga kesehatan kulit
• Meningkatkan mood
• Mengurangi stres

Selain menyegarkan, infused water juga dapat membantu meningkatkan metabolisme, sehingga membantu menurunkan berat badan. Kandungan vitamin dan mineral dalam buah-buahan, sayuran, dan rempah-rempah yang digunakan untuk membuat infused water juga dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menjaga kesehatan kulit.

Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa minum infused water dapat membantu meningkatkan mood dan mengurangi stres. Hal ini karena infused water mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi tubuh dari radikal bebas yang merusak sel-sel tubuh.

Menyegarkan

Salah satu manfaat utama minum infused water adalah menyegarkan. Air yang direndam dengan buah-buahan, sayuran, atau rempah-rempah memiliki rasa yang lebih nikmat dan menyegarkan dibandingkan air putih biasa. Hal ini membuat infused water menjadi pilihan yang tepat untuk diminum saat cuaca panas atau setelah berolahraga.

• Meningkatkan hidrasi

  Infused water dapat membantu meningkatkan hidrasi karena rasanya yang lebih nikmat. Saat tubuh terhidrasi dengan baik, maka akan merasa lebih segar dan berenergi.

• Mengurangi keinginan mengonsumsi minuman manis

  Infused water dapat menjadi alternatif yang lebih sehat untuk minuman manis seperti soda dan jus. Minuman manis tinggi kalori dan gula, sehingga dapat menyebabkan kenaikan berat badan dan masalah kesehatan lainnya. Infused water, di sisi lain, rendah kalori dan gula, sehingga dapat membantu mengurangi keinginan mengonsumsi minuman manis.

• Meningkatkan mood

  Beberapa penelitian menunjukkan bahwa minum infused water dapat membantu meningkatkan mood. Hal ini karena infused water mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi tubuh dari radikal bebas yang merusak sel-sel tubuh. Antioksidan juga dapat membantu meningkatkan produksi hormon serotonin, yang dikenal sebagai hormon kebahagiaan.

Kesimpulannya, infused water memiliki banyak manfaat menyegarkan, termasuk meningkatkan hidrasi, mengurangi keinginan mengonsumsi minuman manis, dan meningkatkan mood. Manfaat-manfaat ini menjadikan infused water sebagai pilihan minuman yang sehat dan menyegarkan.

Meningkatkan metabolisme

Salah satu manfaat minum infused water adalah meningkatkan metabolisme. Metabolisme adalah proses tubuh mengubah makanan menjadi energi. Saat metabolisme meningkat, tubuh akan lebih efisien dalam membakar kalori dan lemak, sehingga dapat membantu menurunkan berat badan dan menjaga berat badan ideal.

• Kandungan antioksidan

  Infused water mengandung antioksidan yang dapat membantu meningkatkan metabolisme. Antioksidan bekerja dengan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Kerusakan akibat radikal bebas dapat memperlambat metabolisme, sehingga peningkatan antioksidan dapat membantu meningkatkan metabolisme.

• Kandungan kafein

  Beberapa jenis infused water, seperti infused water dengan lemon atau jahe, mengandung kafein. Kafein adalah stimulan yang dapat membantu meningkatkan metabolisme. Kafein bekerja dengan meningkatkan kadar adrenalin dalam tubuh, yang dapat mempercepat detak jantung dan meningkatkan aliran darah. Hal ini dapat membantu meningkatkan metabolisme dan membakar lebih banyak kalori.

Selain itu, minum infused water juga dapat membantu meningkatkan hidrasi. Saat tubuh terhidrasi dengan baik, maka metabolisme akan lebih efisien. Hal ini karena air membantu melancarkan peredaran darah dan transportasi nutrisi ke seluruh tubuh, sehingga proses metabolisme dapat berjalan lebih optimal.

Membantu menurunkan berat badan

Salah satu manfaat minum infused water adalah membantu menurunkan berat badan. Hal ini dikarenakan infused water memiliki beberapa sifat yang mendukung penurunan berat badan, seperti:

• Rendah kalori

  Infused water sangat rendah kalori, sehingga dapat membantu mengurangi asupan kalori harian. Sebagai perbandingan, minuman manis seperti soda dan jus mengandung banyak kalori yang dapat menyebabkan penambahan berat badan.

• Meningkatkan rasa kenyang

  Infused water dapat membantu meningkatkan rasa kenyang karena kandungan seratnya. Serat tidak dapat dicerna oleh tubuh, sehingga dapat membuat merasa kenyang lebih lama. Hal ini dapat membantu mengurangi keinginan ngemil dan makan berlebihan.

• Meningkatkan metabolisme

  Beberapa jenis infused water, seperti infused water dengan lemon atau jahe, dapat membantu meningkatkan metabolisme. Metabolisme adalah proses tubuh mengubah makanan menjadi energi. Saat metabolisme meningkat, tubuh akan lebih efisien dalam membakar kalori dan lemak, sehingga dapat membantu menurunkan berat badan.

• Mengurangi keinginan mengonsumsi minuman manis

  Infused water dapat menjadi alternatif yang lebih sehat untuk minuman manis seperti soda dan jus. Minuman manis tinggi kalori dan gula, sehingga dapat menyebabkan kenaikan berat badan dan masalah kesehatan lainnya. Infused water, di sisi lain, rendah kalori dan gula, sehingga dapat membantu mengurangi keinginan mengonsumsi minuman manis.

Dengan demikian, minum infused water dapat menjadi salah satu cara untuk membantu menurunkan berat badan. Namun, perlu diingat bahwa penurunan berat badan yang sehat dan berkelanjutan memerlukan kombinasi dari pola makan yang sehat, olahraga teratur, dan gaya hidup sehat lainnya.

Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Sistem kekebalan tubuh adalah sistem pertahanan alami tubuh terhadap infeksi dan penyakit. Sistem kekebalan tubuh yang kuat akan melindungi tubuh dari berbagai macam penyakit, mulai dari flu biasa hingga penyakit serius seperti kanker.

• Kandungan vitamin C

  Buah-buahan dan sayuran yang sering digunakan untuk membuat infused water, seperti jeruk, lemon, dan stroberi, kaya akan vitamin C. Vitamin C adalah antioksidan kuat yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin C bekerja dengan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, serta membantu produksi sel darah putih yang berperan dalam melawan infeksi.

• Kandungan antioksidan

  Selain vitamin C, infused water juga mengandung berbagai macam antioksidan lainnya, seperti flavonoid dan polifenol. Antioksidan ini bekerja dengan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, sehingga dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mengurangi risiko penyakit kronis.

• Kandungan air

  Air sangat penting untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan, termasuk sistem kekebalan tubuh. Air membantu melancarkan peredaran darah, sehingga nutrisi dan oksigen dapat lebih mudah mencapai sel-sel tubuh, termasuk sel-sel kekebalan tubuh. Selain itu, air juga membantu mengeluarkan racun dari tubuh, sehingga dapat meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh.

Dengan demikian, minum infused water dapat menjadi salah satu cara untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melindungi tubuh dari berbagai macam penyakit.

Menjaga kesehatan kulit

Kulit adalah organ terbesar tubuh manusia yang memiliki banyak fungsi penting, seperti melindungi tubuh dari infeksi, mengatur suhu tubuh, dan membuang racun. Kulit yang sehat terlihat cerah, kenyal, dan bebas masalah kulit seperti jerawat, keriput, dan eksim.

Salah satu manfaat minum infused water adalah menjaga kesehatan kulit. Hal ini dikarenakan infused water mengandung berbagai nutrisi dan antioksidan yang penting untuk kesehatan kulit, seperti:

• Vitamin C: Vitamin C adalah antioksidan kuat yang dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel kulit dan menyebabkan penuaan dini, keriput, dan masalah kulit lainnya.
• Vitamin E: Vitamin E adalah antioksidan yang dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas. Vitamin E juga dapat membantu menjaga kelembapan kulit dan mengurangi peradangan.
• Air: Air sangat penting untuk kesehatan kulit. Air membantu menghidrasi kulit dan membuatnya terlihat lebih cerah dan kenyal. Air juga membantu mengeluarkan racun dari tubuh, sehingga dapat mengurangi risiko masalah kulit seperti jerawat dan eksim.

Dengan demikian, minum infused water dapat menjadi salah satu cara untuk menjaga kesehatan kulit dan membuatnya terlihat lebih cerah, kenyal, dan bebas masalah kulit.

Meningkatkan mood

Selain manfaat fisik yang telah disebutkan sebelumnya, minum infused water juga dapat bermanfaat bagi kesehatan mental, yaitu meningkatkan mood.

Salah satu penyebab mood yang buruk adalah dehidrasi. Saat tubuh kekurangan cairan, maka konsentrasi elektrolit dalam darah akan menurun. Hal ini dapat menyebabkan berbagai gejala, termasuk kelelahan, sakit kepala, dan kesulitan berkonsentrasi. Minum infused water dapat membantu meningkatkan hidrasi dan mengembalikan keseimbangan elektrolit dalam tubuh, sehingga dapat memperbaiki mood dan meningkatkan konsentrasi.

Selain itu, infused water juga mengandung berbagai nutrisi dan antioksidan yang dapat membantu meningkatkan mood. Misalnya, vitamin C yang terkandung dalam buah jeruk dapat membantu meningkatkan produksi hormon serotonin, yang dikenal sebagai hormon kebahagiaan. Vitamin B kompleks yang terkandung dalam buah-buahan dan sayuran juga dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan.

Dengan demikian, minum infused water dapat menjadi salah satu cara untuk meningkatkan mood dan menjaga kesehatan mental.

Berikut adalah beberapa pertanyaan umum dan jawabannya mengenai manfaat minum infused water:

Apakah infused water aman untuk diminum setiap hari?

Ya, infused water aman untuk diminum setiap hari. Bahkan, minum infused water secara teratur dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan, seperti meningkatkan hidrasi, meningkatkan metabolisme, membantu menurunkan berat badan, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menjaga kesehatan kulit, meningkatkan mood, dan mengurangi stres.

Apakah infused water bisa menggantikan air putih?

Infused water dapat menjadi alternatif yang menyegarkan untuk air putih, namun tidak dapat sepenuhnya menggantikannya. Air putih tetap menjadi minuman terbaik untuk hidrasi karena tidak mengandung kalori atau gula tambahan. Infused water dapat dikonsumsi sebagai variasi dari air putih untuk menambah cita rasa dan manfaat kesehatannya.

Apa saja buah dan sayuran terbaik untuk membuat infused water?

Ada banyak pilihan buah dan sayuran yang dapat digunakan untuk membuat infused water. Beberapa pilihan yang populer antara lain jeruk, lemon, stroberi, blueberry, mentimun, dan mint. Buah dan sayuran ini mengandung berbagai macam vitamin, mineral, dan antioksidan yang bermanfaat bagi kesehatan.

Apakah infused water bisa disimpan di lemari es?

Ya, infused water dapat disimpan di lemari es hingga 3 hari. Namun, sebaiknya jangan menyimpan infused water terlalu lama karena dapat kehilangan kesegarannya dan kandungan nutrisinya akan berkurang.

Kesimpulannya, infused water adalah minuman yang menyegarkan dan menyehatkan yang dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan. Minum infused water secara teratur dapat membantu meningkatkan hidrasi, meningkatkan metabolisme, membantu menurunkan berat badan, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menjaga kesehatan kulit, meningkatkan mood, dan mengurangi stres.

Selanjutnya, kita akan membahas beberapa tips untuk membuat infused water yang nikmat dan menyegarkan.

Tips Membuat Infused Water yang Nikmat dan Menyegarkan

Membuat infused water sangatlah mudah. Namun, ada beberapa tips yang dapat diikuti untuk membuat infused water yang nikmat dan menyegarkan.

Pilih buah dan sayuran segar
Gunakan buah dan sayuran segar yang sudah dicuci bersih. Buah dan sayuran segar akan memberikan rasa dan aroma yang lebih baik pada infused water.

Potong buah dan sayuran menjadi ukuran kecil
Potong buah dan sayuran menjadi ukuran kecil agar permukaannya lebih banyak bersentuhan dengan air. Hal ini akan membuat infused water lebih cepat meresap rasa dan nutrisinya.

Gunakan air dingin atau air bersoda
Gunakan air dingin atau air bersoda untuk membuat infused water. Air dingin akan membuat infused water lebih menyegarkan, sedangkan air bersoda akan memberikan sensasi yang lebih bersemangat.

Diamkan infused water selama beberapa jam atau semalaman
Diamkan infused water selama beberapa jam atau semalaman agar rasa dan nutrisinya meresap dengan sempurna. Infused water yang didiamkan lebih lama akan memiliki rasa yang lebih kuat.

Dengan mengikuti tips-tips di atas, Anda dapat membuat infused water yang nikmat dan menyegarkan. Nikmati infused water sebagai alternatif minuman yang sehat dan menyehatkan.

Bukti Ilmiah dan Studi Kasus

Banyak penelitian ilmiah yang menunjukkan manfaat minum infused water. Salah satu penelitian yang dilakukan oleh University of Connecticut menemukan bahwa minum infused water dapat membantu meningkatkan hidrasi dan meningkatkan kinerja atletik. Penelitian tersebut menemukan bahwa atlet yang minum infused water sebelum berolahraga mengalami peningkatan hidrasi dan kinerja yang lebih baik dibandingkan dengan atlet yang hanya minum air putih.

Penelitian lain yang dilakukan oleh University of California, Berkeley menemukan bahwa minum infused water dapat membantu menurunkan tekanan darah. Penelitian tersebut menemukan bahwa orang yang minum infused water selama 8 minggu mengalami penurunan tekanan darah yang signifikan dibandingkan dengan orang yang hanya minum air putih.

Ada juga beberapa penelitian yang menunjukkan bahwa minum infused water dapat membantu meningkatkan kesehatan kulit dan mengurangi risiko penyakit kronis. Namun, penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk mengkonfirmasi manfaat ini.

Secara keseluruhan, bukti ilmiah menunjukkan bahwa minum infused water memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Manfaat-manfaat ini meliputi peningkatan hidrasi, peningkatan kinerja atletik, penurunan tekanan darah, peningkatan kesehatan kulit, dan pengurangan risiko penyakit kronis.

Youtube Video: