Buah angco adalah buah kering yang dibuat dari buah prem yang dikeringkan. Buah ini memiliki rasa manis dan asam, serta memiliki tekstur yang kenyal. Buah angco banyak digunakan dalam masakan Tionghoa, dan dipercaya memiliki banyak manfaat kesehatan.
Buah angco mengandung banyak vitamin dan mineral, seperti vitamin C, vitamin A, zat besi, dan kalium. Buah ini juga merupakan sumber antioksidan yang baik. Antioksidan membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas.
Beberapa manfaat kesehatan yang dikaitkan dengan buah angco antara lain:
- Meningkatkan kesehatan jantung
- Menurunkan kadar kolesterol
- Meningkatkan pencernaan
- Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
- Melawan kanker
Buah angco dapat dikonsumsi dalam berbagai cara. Buah ini dapat dimakan langsung, atau dapat ditambahkan ke dalam masakan seperti sup, rebusan, dan teh. Buah angco juga dapat digunakan sebagai bahan pembuatan selai, jeli, dan manisan.
Manfaat Buah Angco
Buah angco, yang dikenal dengan rasanya yang manis dan asam, tidak hanya sekedar camilan lezat, tetapi juga memiliki beragam manfaat kesehatan yang luar biasa. Berikut adalah 6 manfaat utama buah angco:
- Meningkatkan kesehatan jantung
- Menurunkan kolesterol
- Melancarkan pencernaan
- Meningkatkan kekebalan tubuh
- Melawan kanker
- Menjaga kesehatan kulit
Manfaat-manfaat ini berasal dari kandungan nutrisi buah angco yang kaya, seperti vitamin C, vitamin A, zat besi, kalium, dan antioksidan. Antioksidan dalam buah angco berperan penting dalam menangkal radikal bebas yang dapat merusak sel-sel tubuh. Sementara itu, vitamin C berperan dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menjaga kesehatan kulit, dan membantu penyerapan zat besi. Zat besi yang terkandung dalam buah angco juga berperan penting dalam pembentukan sel darah merah, sehingga membantu mencegah anemia.
Meningkatkan kesehatan jantung
Buah angco memiliki manfaat untuk meningkatkan kesehatan jantung berkat kandungan nutrisinya yang kaya. Berikut adalah beberapa cara buah angco dapat membantu menjaga kesehatan jantung:
-
Menurunkan kadar kolesterol
Buah angco mengandung serat larut yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dalam darah. Kadar kolesterol LDL yang tinggi dapat menumpuk di arteri dan menyebabkan penyakit jantung. -
Mencegah pembekuan darah
Buah angco mengandung senyawa yang disebut flavonoid yang dapat membantu mencegah pembekuan darah. Pembekuan darah yang berlebihan dapat menyebabkan serangan jantung atau stroke. -
Mengatur tekanan darah
Buah angco mengandung kalium yang dapat membantu mengatur tekanan darah. Tekanan darah tinggi merupakan faktor risiko utama penyakit jantung. -
Mengurangi peradangan
Buah angco mengandung antioksidan yang dapat membantu mengurangi peradangan di seluruh tubuh, termasuk di jantung. Peradangan kronis dapat merusak jantung dan menyebabkan penyakit jantung.
Dengan mengonsumsi buah angco secara teratur, Anda dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Menurunkan kolesterol
Buah angco memiliki manfaat untuk menurunkan kolesterol, sehingga dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Manfaat ini berkat kandungan serat larut dalam buah angco yang dapat mengikat kolesterol LDL (kolesterol jahat) di usus dan membawanya keluar dari tubuh.
-
Mengurangi penyerapan kolesterol
Serat larut dalam buah angco dapat membentuk gel di usus yang dapat mengikat kolesterol LDL dan mencegahnya diserap ke dalam aliran darah. -
Meningkatkan ekskresi kolesterol
Serat larut juga dapat meningkatkan ekskresi kolesterol dari tubuh melalui feses. -
Menghambat produksi kolesterol
Buah angco juga mengandung senyawa yang dapat menghambat produksi kolesterol di hati.
Dengan mengonsumsi buah angco secara teratur, Anda dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL dalam darah dan menjaga kesehatan jantung.
Melancarkan pencernaan
Buah angco memiliki banyak manfaat untuk kesehatan pencernaan, di antaranya:
-
Kaya serat
Buah angco merupakan sumber serat yang baik, baik serat larut maupun tidak larut. Serat larut dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan mengatur kadar gula darah, sementara serat tidak larut dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. -
Membantu pertumbuhan bakteri baik
Buah angco mengandung prebiotik, yaitu makanan untuk bakteri baik di usus. Bakteri baik ini membantu mencerna makanan, memproduksi vitamin, dan melindungi dari infeksi. -
Meredakan peradangan
Buah angco mengandung antioksidan yang dapat membantu mengurangi peradangan di saluran pencernaan. Peradangan kronis dapat menyebabkan berbagai masalah pencernaan, seperti sindrom iritasi usus besar (IBS) dan penyakit radang usus (IBD). -
Melindungi dari kanker usus besar
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi buah angco secara teratur dapat membantu melindungi dari kanker usus besar. Hal ini berkat kandungan antioksidan dan seratnya yang tinggi, yang dapat membantu mengurangi kerusakan DNA dan mencegah pertumbuhan sel kanker.
Dengan mengonsumsi buah angco secara teratur, Anda dapat membantu melancarkan pencernaan, menjaga kesehatan saluran pencernaan, dan mengurangi risiko berbagai masalah pencernaan.
Meningkatkan kekebalan tubuh
Buah angco memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, salah satunya adalah meningkatkan kekebalan tubuh. Kekebalan tubuh yang kuat sangat penting untuk melindungi diri dari berbagai penyakit, seperti infeksi virus, bakteri, dan jamur.
-
Meningkatkan produksi sel darah putih
Buah angco mengandung vitamin C yang dapat membantu meningkatkan produksi sel darah putih, seperti neutrofil dan limfosit. Sel darah putih berperan penting dalam melawan infeksi dan menjaga kesehatan tubuh. -
Meningkatkan aktivitas sel pembunuh alami
Buah angco juga mengandung antioksidan yang dapat meningkatkan aktivitas sel pembunuh alami (NK). Sel NK berperan dalam membunuh sel-sel yang terinfeksi virus atau bakteri. -
Mengurangi peradangan
Peradangan kronis dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh. Buah angco mengandung antioksidan yang dapat membantu mengurangi peradangan dan menjaga kesehatan sistem kekebalan tubuh. -
Melindungi dari infeksi saluran pernapasan
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi buah angco secara teratur dapat membantu melindungi dari infeksi saluran pernapasan, seperti flu dan pilek. Hal ini berkat kandungan vitamin C dan antioksidan yang tinggi dalam buah angco.
Dengan mengonsumsi buah angco secara teratur, Anda dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh dan melindungi diri dari berbagai penyakit.
Melawan kanker
Buah angco memiliki manfaat untuk melawan kanker, berkat kandungan antioksidannya yang tinggi. Antioksidan dapat membantu melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat menyebabkan kanker.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi buah angco secara teratur dapat membantu mengurangi risiko beberapa jenis kanker, seperti kanker paru-paru, kanker payudara, dan kanker usus besar.
Selain antioksidan, buah angco juga mengandung serat yang dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Sembelit yang berkepanjangan dapat meningkatkan risiko kanker usus besar.
Dengan mengonsumsi buah angco secara teratur, Anda dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan sel yang dapat menyebabkan kanker.
Menjaga kesehatan kulit
Kulit adalah organ terbesar tubuh manusia yang memiliki banyak fungsi penting, seperti melindungi tubuh dari infeksi, mengatur suhu tubuh, dan membantu kita merasakan sensasi. Oleh karena itu, menjaga kesehatan kulit sangatlah penting untuk kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan.
Buah angco memiliki beberapa manfaat untuk menjaga kesehatan kulit, berkat kandungan nutrisinya yang kaya, seperti vitamin C, vitamin A, dan antioksidan.
-
Vitamin C
Vitamin C adalah antioksidan kuat yang membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel kulit dan menyebabkan penuaan dini, kerutan, dan masalah kulit lainnya. -
Vitamin A
Vitamin A penting untuk kesehatan kulit karena membantu menjaga kelembapan kulit, mengurangi peradangan, dan mempercepat penyembuhan luka. -
Antioksidan
Buah angco mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari, polusi, dan stres oksidatif. Antioksidan ini dapat membantu mengurangi peradangan, mencegah penuaan dini, dan meningkatkan kesehatan kulit secara keseluruhan.
Dengan mengonsumsi buah angco secara teratur, Anda dapat membantu menjaga kesehatan kulit, melindunginya dari kerusakan, dan memperlambat proses penuaan.
Berikut adalah beberapa pertanyaan umum mengenai manfaat buah angco:
Apakah buah angco aman dikonsumsi setiap hari?
Buah angco aman dikonsumsi setiap hari dalam jumlah sedang. Namun, konsumsi berlebihan dapat menyebabkan masalah pencernaan, seperti diare. Disarankan untuk mengonsumsi tidak lebih dari 100 gram buah angco per hari.
Apakah buah angco dapat membantu menurunkan berat badan?
Meskipun buah angco mengandung serat yang dapat membantu menurunkan berat badan, namun tidak dapat menjadi satu-satunya solusi untuk menurunkan berat badan. Untuk menurunkan berat badan, diperlukan kombinasi antara pola makan sehat, olahraga teratur, dan gaya hidup sehat lainnya.
Apakah buah angco dapat dikonsumsi oleh penderita diabetes?
Buah angco mengandung gula alami yang dapat meningkatkan kadar gula darah. Oleh karena itu, penderita diabetes harus berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi sebelum mengonsumsi buah angco. Jika dikonsumsi, penderita diabetes harus membatasi jumlah asupan dan memantau kadar gula darah mereka.
Apakah buah angco dapat dikonsumsi oleh ibu hamil?
Buah angco aman dikonsumsi oleh ibu hamil dalam jumlah sedang. Namun, ibu hamil harus menghindari konsumsi berlebihan karena dapat menyebabkan masalah pencernaan. Selain itu, ibu hamil harus selalu berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi sebelum mengonsumsi buah angco atau suplemen apa pun.
Selain menjawab pertanyaan umum, berikut adalah beberapa hal penting yang perlu diperhatikan:
- Buah angco dapat dikonsumsi dalam berbagai cara, seperti direbus, dikukus, atau dimakan langsung.
- Buah angco dapat digunakan sebagai bahan masakan, seperti sup, bubur, atau kolak.
- Buah angco juga tersedia dalam bentuk suplemen, seperti kapsul atau ekstrak.
Dengan mengonsumsi buah angco secara teratur dan dalam jumlah sedang, Anda dapat memperoleh berbagai manfaat kesehatan, seperti meningkatkan kesehatan jantung, menurunkan kolesterol, melancarkan pencernaan, meningkatkan kekebalan tubuh, melawan kanker, dan menjaga kesehatan kulit.
Tips Mendapatkan Manfaat Buah Angco Secara Maksimal
Untuk mendapatkan manfaat buah angco secara maksimal, berikut adalah beberapa tips yang dapat diikuti:
Konsumsi secara teratur
Konsumsilah buah angco secara teratur, baik dalam bentuk buah segar, olahan makanan, atau suplemen. Dengan mengonsumsi secara teratur, tubuh dapat memperoleh manfaat buah angco secara optimal.
Variasikan cara konsumsi
Buah angco dapat dikonsumsi dalam berbagai cara, seperti direbus, dikukus, atau dimakan langsung. Variasikan cara konsumsi untuk menghindari kebosanan dan memastikan tubuh mendapatkan manfaat dari berbagai nutrisi yang terkandung dalam buah angco.
Perhatikan jumlah konsumsi
Meskipun buah angco memiliki banyak manfaat, namun konsumsi berlebihan dapat menyebabkan masalah pencernaan. Konsumsilah buah angco dalam jumlah sedang, sekitar 100 gram per hari.
Konsultasikan dengan ahli kesehatan
Bagi penderita kondisi kesehatan tertentu, seperti diabetes atau penyakit ginjal, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi sebelum mengonsumsi buah angco. Hal ini untuk memastikan keamanan dan mendapatkan dosis yang tepat.
Dengan mengikuti tips-tips ini, Anda dapat memperoleh manfaat buah angco secara maksimal dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Bukti Ilmiah dan Studi Kasus
Manfaat buah angco telah didukung oleh beberapa penelitian ilmiah dan studi kasus. Salah satu studi yang diterbitkan dalam jurnal “Food Chemistry” menemukan bahwa buah angco mengandung kadar antioksidan yang tinggi, termasuk flavonoid dan antosianin. Antioksidan ini berperan penting dalam melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
Dalam studi lain yang diterbitkan dalam jurnal “Journal of Agricultural and Food Chemistry”, para peneliti menemukan bahwa konsumsi buah angco dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dan meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik). Hal ini berkat kandungan serat larut dalam buah angco yang dapat mengikat kolesterol LDL dan membawanya keluar dari tubuh.
Selain itu, beberapa studi kasus juga melaporkan bahwa konsumsi buah angco dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung, mengurangi peradangan, dan melawan kanker. Namun, perlu dicatat bahwa penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk mengonfirmasi manfaat-manfaat ini.
Secara keseluruhan, bukti ilmiah dan studi kasus yang ada menunjukkan bahwa buah angco memiliki potensi manfaat kesehatan yang beragam. Namun, penting untuk mengonsumsi buah angco dalam jumlah sedang dan berkonsultasi dengan dokter sebelum menggunakannya untuk tujuan pengobatan.
Youtube Video:
