Ketahui 6 Manfaat Makan Manggis yang Jarang Diketahui – Discover NEWS

Manggis adalah buah tropis yang berasal dari Asia Tenggara. Buah ini memiliki kulit berwarna ungu tua dan daging buah berwarna putih. Manggis memiliki rasa yang manis dan sedikit asam, serta mengandung banyak nutrisi penting, seperti vitamin C, vitamin B9, dan kalium.

Makan manggis memberikan banyak manfaat bagi kesehatan, di antaranya:

• Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
• Melindungi dari kerusakan sel
• Mengurangi peradangan
• Menurunkan risiko penyakit jantung
• Meningkatkan kesehatan kulit

Selain manfaat kesehatan tersebut, manggis juga memiliki sejarah panjang sebagai bahan pengobatan tradisional. Dalam pengobatan tradisional Asia, manggis digunakan untuk mengobati berbagai penyakit, seperti diare, disentri, dan infeksi kulit.

Saat ini, manggis banyak dikonsumsi dalam bentuk buah segar, jus, atau suplemen. Buah manggis juga dapat diolah menjadi berbagai produk makanan dan minuman, seperti es krim, selai, dan permen.

Manfaat Makan Manggis

Manggis merupakan buah tropis yang kaya akan nutrisi dan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Berikut adalah 6 manfaat utama makan manggis:

• Meningkatkan kekebalan tubuh
• Melindungi sel dari kerusakan
• Mengurangi peradangan
• Menurunkan risiko penyakit jantung
• Menjaga kesehatan kulit
• Membantu pencernaan

Selain manfaat tersebut, manggis juga memiliki sifat antioksidan dan antibakteri. Buah ini dapat membantu melindungi tubuh dari radikal bebas dan infeksi. Manggis juga dapat membantu meningkatkan penyerapan nutrisi dan mengurangi risiko batu ginjal.

Meningkatkan kekebalan tubuh

Sistem kekebalan tubuh yang kuat sangat penting untuk menjaga kesehatan kita secara keseluruhan. Sistem kekebalan tubuh yang sehat dapat membantu kita melawan infeksi, penyakit, dan alergi.

• Vitamin C

  Manggis adalah sumber vitamin C yang baik, vitamin yang berperan penting dalam meningkatkan kekebalan tubuh. Vitamin C membantu tubuh memproduksi sel darah putih, yang melawan infeksi. Vitamin C juga merupakan antioksidan, yang melindungi sel-sel dari kerusakan.

• Antioksidan

  Selain vitamin C, manggis juga mengandung antioksidan lain, seperti xanthone. Antioksidan membantu melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan kerusakan sel dan penyakit kronis.

• Sifat antibakteri

  Manggis juga memiliki sifat antibakteri. Sifat ini dapat membantu melindungi tubuh dari infeksi bakteri. Penelitian telah menunjukkan bahwa ekstrak manggis dapat melawan bakteri seperti E. coli dan Staphylococcus aureus.

• Meningkatkan penyerapan nutrisi

  Manggis juga dapat membantu meningkatkan penyerapan nutrisi. Hal ini disebabkan oleh kandungan serat dan enzim pencernaan dalam manggis. Serat membantu memperlambat pencernaan, yang memberikan tubuh lebih banyak waktu untuk menyerap nutrisi dari makanan. Enzim pencernaan membantu memecah makanan, sehingga nutrisi lebih mudah diserap.

Dengan meningkatkan kekebalan tubuh, melindungi sel dari kerusakan, dan meningkatkan penyerapan nutrisi, manggis dapat membantu kita menjaga kesehatan secara keseluruhan dan mengurangi risiko penyakit.

Melindungi sel dari kerusakan

Kerusakan sel merupakan salah satu penyebab utama penuaan dan penyakit kronis. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel dan menyebabkan peradangan. Makan manggis dapat membantu melindungi sel dari kerusakan karena mengandung antioksidan yang dapat menetralkan radikal bebas.

• Xanthone

  Manggis mengandung xanthone, yaitu antioksidan kuat yang telah terbukti dapat melindungi sel dari kerusakan. Xanthone dapat membantu mengurangi peradangan dan melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas.

• Vitamin C

  Manggis juga merupakan sumber vitamin C yang baik, vitamin yang berperan penting dalam melindungi sel dari kerusakan. Vitamin C adalah antioksidan yang dapat membantu menetralkan radikal bebas dan melindungi sel dari kerusakan.

• Sifat anti-inflamasi

  Manggis juga memiliki sifat anti-inflamasi. Peradangan adalah respons alami tubuh terhadap cedera atau infeksi, namun peradangan kronis dapat merusak sel dan menyebabkan penyakit. Sifat anti-inflamasi dalam manggis dapat membantu mengurangi peradangan dan melindungi sel dari kerusakan.

Dengan melindungi sel dari kerusakan, manggis dapat membantu kita menjaga kesehatan secara keseluruhan dan mengurangi risiko penyakit kronis.

Mengurangi peradangan

Peradangan adalah respons alami tubuh terhadap cedera atau infeksi. Namun, peradangan kronis dapat merusak sel dan jaringan, serta meningkatkan risiko penyakit seperti penyakit jantung, kanker, dan radang sendi.

Manggis mengandung beberapa senyawa yang dapat membantu mengurangi peradangan, antara lain:

• Xanthone: Xanthone adalah antioksidan kuat yang telah terbukti memiliki sifat anti-inflamasi. Xanthone dapat membantu mengurangi produksi sitokin, yaitu protein yang memicu peradangan.
• Vitamin C: Vitamin C adalah antioksidan lain yang dapat membantu mengurangi peradangan. Vitamin C dapat membantu melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas, yang dapat memicu peradangan.
• Sifat anti-inflamasi alami: Manggis juga memiliki sifat anti-inflamasi alami. Sifat ini dapat membantu mengurangi peradangan pada saluran pencernaan, kulit, dan sendi.

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa makan manggis atau mengonsumsi suplemen ekstrak manggis dapat membantu mengurangi peradangan pada orang dengan kondisi seperti radang sendi dan penyakit radang usus.

Dengan mengurangi peradangan, manggis dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan sel dan jaringan, serta mengurangi risiko penyakit kronis.

Menurunkan risiko penyakit jantung

Penyakit jantung merupakan salah satu penyebab utama kematian di dunia. Penyakit ini terjadi ketika pembuluh darah yang memasok darah ke jantung menyempit atau tersumbat, sehingga mengurangi aliran darah ke jantung. Hal ini dapat menyebabkan serangan jantung atau stroke.

Makan manggis dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung karena mengandung beberapa senyawa yang dapat melindungi jantung, antara lain:

• Xanthone: Xanthone adalah antioksidan kuat yang telah terbukti dapat mengurangi peradangan dan melindungi sel-sel jantung dari kerusakan.
• Vitamin C: Vitamin C adalah antioksidan lain yang dapat membantu melindungi jantung dari kerusakan akibat radikal bebas.
• Kalium: Kalium adalah mineral penting yang dapat membantu mengatur tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung.

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa makan manggis atau mengonsumsi suplemen ekstrak manggis dapat membantu menurunkan kadar kolesterol, mengurangi tekanan darah, dan meningkatkan aliran darah ke jantung. Hal ini dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung.

Selain itu, manggis juga mengandung serat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Serat juga dapat membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam darah, sehingga dapat membantu mengontrol kadar gula darah dan mengurangi risiko diabetes, yang merupakan faktor risiko penyakit jantung.

Dengan menurunkan risiko penyakit jantung, manggis dapat membantu kita hidup lebih sehat dan panjang umur.

Menjaga kesehatan kulit

Kulit merupakan organ terbesar tubuh manusia yang memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Kulit melindungi tubuh dari infeksi, mengatur suhu tubuh, dan membantu mengeluarkan racun dari tubuh. Selain itu, kulit juga berperan dalam penampilan dan kepercayaan diri seseorang.

• Antioksidan

  Manggis mengandung antioksidan kuat yang dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel kulit dan menyebabkan penuaan dini, kerutan, dan masalah kulit lainnya.

• Vitamin C

  Manggis juga merupakan sumber vitamin C yang baik, vitamin yang berperan penting dalam produksi kolagen. Kolagen adalah protein yang menjaga kulit tetap kencang dan elastis. Vitamin C juga membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari.

• Sifat anti-inflamasi

  Manggis memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan pada kulit. Peradangan dapat menyebabkan masalah kulit seperti jerawat, eksim, dan psoriasis.

• Sifat antibakteri

  Manggis juga memiliki sifat antibakteri yang dapat membantu melawan bakteri penyebab jerawat dan masalah kulit lainnya.

Dengan menjaga kesehatan kulit, manggis dapat membantu kita tampil lebih percaya diri dan terhindar dari masalah kulit yang mengganggu.

Membantu pencernaan

Manggis dapat membantu pencernaan karena mengandung serat dan enzim pencernaan. Serat membantu memperlambat pencernaan, sehingga memberikan tubuh lebih banyak waktu untuk menyerap nutrisi dari makanan. Enzim pencernaan membantu memecah makanan, sehingga nutrisi lebih mudah diserap.

• Serat

  Serat adalah bagian dari tumbuhan yang tidak dapat dicerna oleh tubuh. Serat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Manggis mengandung serat yang tinggi, sehingga dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan.

• Enzim pencernaan

  Enzim pencernaan adalah protein yang membantu memecah makanan menjadi nutrisi yang lebih kecil sehingga dapat diserap oleh tubuh. Manggis mengandung enzim pencernaan, sehingga dapat membantu meningkatkan penyerapan nutrisi dari makanan.

• Sifat antibakteri

  Manggis juga memiliki sifat antibakteri. Sifat ini dapat membantu melindungi saluran pencernaan dari bakteri penyebab infeksi.

Dengan membantu pencernaan, manggis dapat membantu kita menjaga kesehatan secara keseluruhan dan mengurangi risiko penyakit saluran pencernaan.

Berikut adalah beberapa pertanyaan umum mengenai manfaat makan manggis:

Apakah manggis aman dikonsumsi setiap hari?

Ya, manggis aman dikonsumsi setiap hari dalam jumlah sedang. Namun, seperti halnya buah lainnya, mengonsumsi manggis secara berlebihan dapat menyebabkan masalah pencernaan, seperti diare.

Apakah manggis dapat membantu menurunkan berat badan?

Meskipun manggis mengandung serat yang dapat membantu merasa kenyang lebih lama, tidak ada bukti ilmiah yang menunjukkan bahwa manggis dapat membantu menurunkan berat badan secara signifikan.

Apakah manggis dapat mencegah kanker?

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa xanthone dalam manggis memiliki sifat anti-kanker. Namun, diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengetahui apakah manggis dapat mencegah kanker pada manusia.

Apakah manggis dapat mengatasi diabetes?

Meskipun manggis memiliki indeks glikemik yang rendah, tidak ada bukti ilmiah yang menunjukkan bahwa manggis dapat mengatasi diabetes.

Secara keseluruhan, manggis adalah buah yang sehat dan bergizi yang dapat memberikan beberapa manfaat kesehatan. Namun, penting untuk mengonsumsinya dalam jumlah sedang dan sebagai bagian dari pola makan yang sehat dan seimbang.

Jika Anda memiliki pertanyaan atau kekhawatiran spesifik mengenai konsumsi manggis, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi.

Tips Memaksimalkan Manfaat Makan Manggis

Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari makan manggis, berikut adalah beberapa tips yang dapat diikuti:

Tip 1: Konsumsi manggis dalam jumlah sedang
Manggis memang buah yang sehat, tetapi mengonsumsinya secara berlebihan dapat menyebabkan masalah pencernaan, seperti diare. Batasi konsumsi manggis sekitar 1-2 buah per hari.

Tip 2: Pilih manggis yang matang
Manggis yang matang memiliki kulit berwarna ungu tua dan daging buah berwarna putih susu. Hindari manggis yang kulitnya masih berwarna hijau atau kecoklatan, karena rasanya mungkin masih asam atau pahit.

Tip 3: Konsumsi manggis bersama makanan lain
Makan manggis bersama makanan lain, seperti nasi atau yogurt, dapat membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam darah dan mencegah lonjakan kadar gula darah.

Tip 4: Buat jus atau smoothie manggis
Jika tidak suka makan manggis langsung, Anda dapat membuat jus atau smoothie manggis. Tambahkan sedikit madu atau gula aren untuk pemanis alami.

Dengan mengikuti tips ini, Anda dapat memaksimalkan manfaat makan manggis dan menikmati rasanya yang lezat.

Bukti Ilmiah dan Studi Kasus

Beberapa penelitian telah dilakukan untuk menguji manfaat kesehatan dari makan manggis. Salah satu studi yang paling terkenal adalah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal “Food Chemistry” pada tahun 2010. Penelitian ini menemukan bahwa ekstrak manggis memiliki aktivitas antioksidan yang kuat dan dapat membantu melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas.

Studi lain, yang diterbitkan dalam jurnal “Phytomedicine” pada tahun 2013, menemukan bahwa ekstrak manggis dapat membantu mengurangi peradangan. Penelitian ini dilakukan pada hewan, dan hasilnya menunjukkan bahwa ekstrak manggis dapat membantu mengurangi peradangan pada saluran pencernaan.

Meskipun penelitian-penelitian ini memberikan bukti awal tentang manfaat kesehatan dari makan manggis, masih diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengkonfirmasi temuan ini dan untuk menentukan dosis dan durasi konsumsi manggis yang optimal.

Selain itu, penting untuk dicatat bahwa penelitian-penelitian ini dilakukan pada ekstrak manggis, bukan pada buah manggis itu sendiri. Masih belum jelas apakah makan buah manggis memberikan manfaat kesehatan yang sama seperti mengonsumsi ekstrak manggis.

Secara keseluruhan, diperlukan lebih banyak penelitian untuk sepenuhnya memahami manfaat kesehatan dari makan manggis. Namun, bukti awal menunjukkan bahwa manggis mungkin memiliki beberapa sifat antioksidan dan anti-inflamasi yang bermanfaat bagi kesehatan.

Youtube Video: