Permen adalah makanan manis yang biasanya terbuat dari gula, sirup jagung, dan perasa. Permen memiliki berbagai bentuk, ukuran, dan rasa, dan dapat dikonsumsi dalam berbagai kesempatan.
Ada beberapa manfaat makan permen, di antaranya:
- Meningkatkan mood: Permen mengandung gula, yang dapat memberikan energi dan meningkatkan mood.
- Mengurangi stres: Mengisap permen dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan.
- Membantu pencernaan: Beberapa jenis permen, seperti permen mint, dapat membantu melancarkan pencernaan.
- Menyegarkan napas: Permen mint atau permen karet dapat membantu menyegarkan napas.
Namun, perlu diingat bahwa makan permen secara berlebihan dapat menyebabkan masalah kesehatan, seperti kerusakan gigi, penambahan berat badan, dan diabetes. Oleh karena itu, sebaiknya konsumsi permen dalam jumlah sedang.
manfaat makan permen
Permen adalah makanan manis yang biasanya terbuat dari gula, sirup jagung, dan perasa. Permen memiliki berbagai bentuk, ukuran, dan rasa, dan dapat dikonsumsi dalam berbagai kesempatan.
- Meningkatkan mood
- Mengurangi stres
- Membantu pencernaan
- Menyegarkan napas
- Sumber energi
- Mengurangi rasa lapar
Keenam manfaat tersebut menjadikan permen sebagai makanan yang dapat dikonsumsi dalam berbagai situasi. Misalnya, untuk meningkatkan mood saat sedang sedih, mengurangi stres saat sedang, atau menyegarkan napas setelah makan makanan yang berbau menyengat. Selain itu, permen juga dapat menjadi sumber energi saat sedang lelah atau mengurangi rasa lapar saat sedang dalam perjalanan.
Meningkatkan mood
Salah satu manfaat makan permen adalah dapat meningkatkan mood. Hal ini dikarenakan permen mengandung gula, yang dapat memberikan energi dan meningkatkan kadar serotonin dalam otak. Serotonin adalah neurotransmitter yang berperan dalam mengatur suasana hati dan perasaan senang.
Ketika kadar serotonin meningkat, perasaan sedih dan stres dapat berkurang, dan perasaan bahagia dan rileks dapat meningkat. Oleh karena itu, makan permen dalam jumlah sedang dapat membantu meningkatkan mood dan membuat perasaan lebih baik.
Namun, perlu diingat bahwa makan permen secara berlebihan dapat menyebabkan masalah kesehatan, seperti kerusakan gigi, penambahan berat badan, dan diabetes. Oleh karena itu, sebaiknya konsumsi permen dalam jumlah sedang dan tidak berlebihan.
Mengurangi stres
Makan permen dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan. Hal ini dikarenakan beberapa alasan, antara lain:
-
Mengalihkan perhatian
Mengisap atau mengunyah permen dapat membantu mengalihkan perhatian dari pikiran dan perasaan negatif yang memicu stres.
-
Memberikan rasa nyaman
Rasa manis dan tekstur permen dapat memberikan rasa nyaman dan menenangkan, sehingga dapat membantu mengurangi perasaan stres dan cemas.
-
Meningkatkan kadar serotonin
Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, permen mengandung gula yang dapat meningkatkan kadar serotonin dalam otak. Serotonin adalah neurotransmitter yang berperan dalam mengatur suasana hati dan perasaan senang, sehingga dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan.
-
Mengurangi hormon kortisol
Beberapa jenis permen, seperti permen cokelat, mengandung theobromine yang dapat membantu mengurangi kadar hormon kortisol dalam tubuh. Hormon kortisol adalah hormon stres yang dilepaskan oleh tubuh ketika mengalami stres.
Dengan demikian, makan permen dalam jumlah sedang dapat menjadi salah satu cara untuk membantu mengurangi stres dan kecemasan.
Membantu pencernaan
Manfaat makan permen yang tak kalah penting adalah membantu pencernaan. Beberapa jenis permen, seperti permen mint dan permen jahe, mengandung bahan-bahan yang dapat melancarkan pencernaan.
Permen mint mengandung mentol, yang dapat membantu merelaksasi otot-otot pencernaan dan mengurangi gas. Selain itu, permen mint juga dapat membantu meningkatkan produksi air liur, yang penting untuk pencernaan yang baik.
Sementara itu, permen jahe mengandung gingerol, yang dapat membantu mengurangi mual dan muntah. Gingerol juga dapat membantu mempercepat pengosongan lambung, sehingga makanan dapat lebih cepat dicerna dan diserap.
Dengan demikian, makan permen mint atau permen jahe dalam jumlah sedang dapat membantu melancarkan pencernaan dan mengurangi masalah pencernaan, seperti gas, mual, dan muntah.
Menyegarkan napas
Menyegarkan napas merupakan salah satu manfaat makan permen yang penting. Hal ini dikarenakan permen dapat membantu menghilangkan bau mulut yang tidak sedap, sehingga membuat napas menjadi lebih segar dan wangi.
Bau mulut yang tidak sedap dapat disebabkan oleh berbagai faktor, seperti makanan yang dikonsumsi, masalah kesehatan gigi dan mulut, atau kebiasaan merokok. Permen dapat membantu menghilangkan bau mulut dengan cara:
- Meningkatkan produksi air liur: Mengisap atau mengunyah permen dapat meningkatkan produksi air liur, yang dapat membantu membersihkan mulut dari sisa-sisa makanan dan bakteri penyebab bau mulut.
- Menetralisir asam: Beberapa jenis permen, seperti permen mint atau permen karet, mengandung bahan-bahan yang dapat menetralisir asam di mulut. Asam di mulut dapat menyebabkan bau mulut yang tidak sedap.
- Menyembunyikan bau: Permen dengan rasa yang kuat, seperti permen mint atau permen buah, dapat membantu menyembunyikan bau mulut yang tidak sedap.
Dengan demikian, makan permen dalam jumlah sedang dapat menjadi salah satu cara yang efektif untuk menyegarkan napas dan menghilangkan bau mulut yang tidak sedap.
Sumber energi
Permen mengandung gula, yang merupakan sumber energi cepat bagi tubuh. Ketika dikonsumsi, gula dalam permen akan dipecah menjadi glukosa, yang kemudian digunakan oleh tubuh sebagai bahan bakar untuk berbagai aktivitas. Manfaat permen sebagai sumber energi sangat terasa ketika dikonsumsi saat beraktivitas fisik atau ketika sedang merasa lelah.
-
Meningkatkan stamina saat berolahraga
Mengonsumsi permen sebelum atau selama berolahraga dapat membantu meningkatkan stamina dan performa. Hal ini dikarenakan gula dalam permen dapat memberikan energi tambahan yang dibutuhkan tubuh untuk melakukan aktivitas fisik yang berat. -
Meningkatkan fokus dan konsentrasi
Gula dalam permen juga dapat membantu meningkatkan fokus dan konsentrasi. Hal ini sangat bermanfaat bagi pelajar, pekerja, atau siapa saja yang membutuhkan konsentrasi tinggi dalam melakukan aktivitasnya. -
Mengatasi rasa kantuk
Mengonsumsi permen juga dapat membantu mengatasi rasa kantuk. Hal ini dikarenakan gula dalam permen dapat memberikan energi tambahan yang dibutuhkan tubuh untuk tetap terjaga dan fokus.
Dengan demikian, permen dapat menjadi sumber energi yang efektif dan praktis, terutama ketika dikonsumsi dalam jumlah sedang dan pada waktu yang tepat.
Mengurangi rasa lapar
Salah satu manfaat makan permen yang tidak banyak diketahui adalah kemampuannya dalam mengurangi rasa lapar. Hal ini dikarenakan permen mengandung gula, yang dapat memberikan rasa kenyang dan menekan nafsu makan.
Ketika gula dalam permen dikonsumsi, gula tersebut akan dipecah menjadi glukosa, yang kemudian diserap oleh tubuh dan digunakan sebagai sumber energi. Glukosa ini akan memberikan sinyal ke otak bahwa tubuh telah menerima cukup energi, sehingga rasa lapar akan berkurang.
Manfaat permen dalam mengurangi rasa lapar sangat terasa bagi orang yang sedang menjalani diet atau sedang berusaha mengontrol berat badan. Dengan mengonsumsi permen dalam jumlah sedang, rasa lapar dapat ditekan sehingga lebih mudah untuk membatasi asupan kalori dan mencapai tujuan diet.
Berikut adalah beberapa pertanyaan umum dan jawabannya seputar manfaat makan permen:
Apakah benar makan permen dapat meningkatkan mood?
Ya, makan permen dalam jumlah sedang dapat membantu meningkatkan mood karena kandungan gula yang dapat meningkatkan kadar serotonin dalam otak, yang berperan dalam mengatur suasana hati dan perasaan senang.
Apakah makan permen dapat membantu mengurangi stres?
Ya, makan permen dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan karena beberapa alasan, antara lain dapat mengalihkan perhatian, memberikan rasa nyaman, meningkatkan kadar serotonin, dan mengurangi hormon kortisol.
Apakah semua jenis permen bermanfaat bagi pencernaan?
Tidak, tidak semua jenis permen bermanfaat bagi pencernaan. Permen yang mengandung bahan-bahan seperti mentol atau jahe, seperti permen mint dan permen jahe, dapat membantu melancarkan pencernaan. Sementara itu, permen yang mengandung banyak gula dan bahan-bahan olahan lainnya dapat memperburuk masalah pencernaan.
Apakah makan permen dapat menyebabkan masalah kesehatan?
Ya, makan permen secara berlebihan dapat menyebabkan masalah kesehatan, seperti kerusakan gigi, penambahan berat badan, dan diabetes. Oleh karena itu, sebaiknya konsumsi permen dalam jumlah sedang dan tidak berlebihan.
Kesimpulannya, makan permen dalam jumlah sedang dapat memberikan beberapa manfaat, seperti meningkatkan mood, mengurangi stres, membantu pencernaan, dan mengurangi rasa lapar. Namun, penting untuk diingat bahwa konsumsi permen secara berlebihan dapat menyebabkan masalah kesehatan. Oleh karena itu, konsumsi permenlah dengan bijak dan tidak berlebihan.
Selanjutnya, mari kita bahas beberapa tips mengonsumsi permen dengan bijak agar tetap mendapatkan manfaat tanpa menimbulkan masalah kesehatan.
Tips Mengonsumsi Permen dengan Bijak
Mengonsumsi permen memang dapat memberikan beberapa manfaat, namun penting untuk melakukannya dengan bijak agar tidak menimbulkan masalah kesehatan. Berikut adalah beberapa tips yang dapat diikuti:
Batasi frekuensi dan jumlah konsumsi permen.
Jangan mengonsumsi permen setiap hari atau dalam jumlah banyak. Batasi konsumsi permen hanya sesekali saja, misalnya beberapa kali seminggu dan dalam jumlah sedang.
Pilih permen yang tepat.
Tidak semua jenis permen bermanfaat bagi kesehatan. Pilih permen yang mengandung bahan-bahan alami dan rendah gula, seperti permen mint atau permen jahe.
Perhatikan waktu konsumsi permen.
Hindari mengonsumsi permen sebelum tidur atau setelah makan makanan yang manis. Waktu terbaik untuk mengonsumsi permen adalah setelah makan makanan utama atau sebagai camilan di antara waktu makan.
Jaga kebersihan gigi setelah mengonsumsi permen.
Sikat gigi secara teratur dan gunakan obat kumur untuk membersihkan sisa-sisa permen yang menempel di gigi. Hal ini penting untuk mencegah kerusakan gigi dan masalah kesehatan gigi lainnya.
Dengan mengikuti tips-tips tersebut, Anda dapat menikmati manfaat mengonsumsi permen tanpa menimbulkan masalah kesehatan.
Bukti Ilmiah dan Studi Kasus
Beberapa studi ilmiah telah dilakukan untuk meneliti manfaat makan permen. Salah satu studi yang diterbitkan dalam jurnal “Appetite” menemukan bahwa makan permen dapat meningkatkan kewaspadaan dan konsentrasi. Studi tersebut melibatkan sekelompok peserta yang diberikan permen atau plasebo sebelum melakukan tugas kognitif. Hasil penelitian menunjukkan bahwa peserta yang mengonsumsi permen memiliki kinerja yang lebih baik dalam tugas tersebut dibandingkan dengan peserta yang mengonsumsi plasebo.
Studi lain yang diterbitkan dalam jurnal “Nutrients” menemukan bahwa makan permen dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan. Studi tersebut melibatkan sekelompok peserta yang diberikan permen atau plasebo sebelum mengikuti tes yang dirancang untuk memicu stres. Hasil penelitian menunjukkan bahwa peserta yang mengonsumsi permen memiliki tingkat stres dan kecemasan yang lebih rendah dibandingkan dengan peserta yang mengonsumsi plasebo.
Namun, penting untuk dicatat bahwa beberapa penelitian juga menemukan bahwa konsumsi permen secara berlebihan dapat menyebabkan masalah kesehatan, seperti kerusakan gigi dan penambahan berat badan. Oleh karena itu, disarankan untuk mengonsumsi permen dalam jumlah sedang dan tidak berlebihan.
Secara keseluruhan, bukti ilmiah yang ada menunjukkan bahwa makan permen dalam jumlah sedang dapat memberikan beberapa manfaat, seperti meningkatkan kewaspadaan, konsentrasi, dan mengurangi stres. Namun, konsumsi permen secara berlebihan dapat menyebabkan masalah kesehatan. Oleh karena itu, penting untuk mengonsumsi permen dengan bijak dan tidak berlebihan.
Youtube Video:
