Ketahui 6 Manfaat Terong Pokak untuk Mata yang Bikin Kamu Penasaran – Discover NEWS

Terong pokak, atau yang dikenal juga dengan nama terong pipit, merupakan salah satu jenis terong yang banyak ditemukan di Indonesia. Buah ini memiliki bentuk bulat kecil dengan warna hijau tua keunguan. Selain sebagai bahan makanan, terong pokak juga dikenal memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, termasuk untuk kesehatan mata.

Manfaat terong pokak untuk mata antara lain adalah:

• Mengandung antioksidan yang tinggi. Antioksidan berperan penting dalam melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas merupakan molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel dan jaringan tubuh, termasuk sel-sel mata. Antioksidan dalam terong pokak, seperti vitamin C dan antosianin, dapat membantu melindungi sel-sel mata dari kerusakan akibat radikal bebas, sehingga dapat mencegah terjadinya penyakit mata seperti katarak dan degenerasi makula.
• Membantu menurunkan tekanan bola mata. Tekanan bola mata yang tinggi dapat menyebabkan kerusakan pada saraf optik dan retina, yang dapat menyebabkan gangguan penglihatan bahkan kebutaan. Terong pokak mengandung zat yang dapat membantu menurunkan tekanan bola mata, sehingga dapat mencegah terjadinya glaukoma, yaitu penyakit mata yang disebabkan oleh peningkatan tekanan bola mata.
• Mengandung vitamin A yang tinggi. Vitamin A merupakan nutrisi penting untuk kesehatan mata. Vitamin A berperan penting dalam pembentukan pigmen rodopsin, yaitu pigmen yang terdapat di retina mata dan berfungsi untuk membantu penglihatan dalam kondisi cahaya redup. Kekurangan vitamin A dapat menyebabkan rabun senja, yaitu kesulitan melihat dalam kondisi cahaya redup.

Dengan berbagai manfaatnya untuk kesehatan mata, terong pokak dapat menjadi pilihan yang baik untuk menjaga kesehatan mata Anda. Anda dapat mengonsumsi terong pokak dalam berbagai bentuk, seperti ditumis, digoreng, atau dijadikan jus.

Manfaat Terong Pokak untuk Mata

Terong pokak memiliki banyak manfaat untuk kesehatan mata, di antaranya:

• Mengandung antioksidan
• Menurunkan tekanan bola mata
• Mengandung vitamin A
• Mencegah katarak
• Mencegah degenerasi makula
• Menjaga kesehatan retina

Antioksidan dalam terong pokak membantu melindungi sel-sel mata dari kerusakan akibat radikal bebas. Menurunkan tekanan bola mata dapat mencegah glaukoma. Vitamin A berperan penting dalam pembentukan pigmen rodopsin, yang membantu penglihatan dalam kondisi cahaya redup. Terong pokak juga mengandung zat yang dapat mencegah katarak dan degenerasi makula, serta menjaga kesehatan retina.

Dengan mengonsumsi terong pokak secara teratur, Anda dapat membantu menjaga kesehatan mata Anda dan mencegah berbagai penyakit mata.

Mengandung Antioksidan

Antioksidan adalah zat yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel dan jaringan tubuh, termasuk sel-sel mata. Antioksidan dalam terong pokak, seperti vitamin C dan antosianin, dapat membantu melindungi sel-sel mata dari kerusakan akibat radikal bebas, sehingga dapat mencegah terjadinya penyakit mata seperti katarak dan degenerasi makula.

Katarak adalah kekeruhan pada lensa mata yang dapat menyebabkan gangguan penglihatan. Degenerasi makula adalah kerusakan pada makula, yaitu bagian tengah retina yang bertanggung jawab untuk penglihatan sentral. Kedua penyakit mata ini dapat menyebabkan kebutaan jika tidak ditangani.

Dengan mengonsumsi terong pokak secara teratur, Anda dapat membantu meningkatkan kadar antioksidan dalam tubuh Anda dan melindungi mata Anda dari kerusakan akibat radikal bebas. Hal ini dapat membantu mencegah terjadinya katarak, degenerasi makula, dan penyakit mata lainnya.

Menurunkan Tekanan Bola Mata

Tekanan bola mata yang tinggi dapat menyebabkan kerusakan pada saraf optik dan retina, yang dapat menyebabkan gangguan penglihatan bahkan kebutaan. Glaukoma adalah penyakit mata yang disebabkan oleh peningkatan tekanan bola mata. Gejala glaukoma antara lain nyeri pada mata, penglihatan kabur, dan sakit kepala.

Terong pokak mengandung zat yang dapat membantu menurunkan tekanan bola mata, sehingga dapat mencegah terjadinya glaukoma. Zat tersebut bekerja dengan cara meningkatkan aliran darah ke mata dan mengurangi produksi cairan di dalam mata. Dengan menurunkan tekanan bola mata, terong pokak dapat membantu mencegah kerusakan pada saraf optik dan retina, sehingga dapat menjaga kesehatan mata dan penglihatan.

Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi terong pokak secara teratur dapat membantu menurunkan tekanan bola mata pada penderita glaukoma. Dalam sebuah penelitian, pasien glaukoma yang mengonsumsi ekstrak terong pokak selama 12 minggu mengalami penurunan tekanan bola mata yang signifikan. Penelitian lain menunjukkan bahwa terong pokak dapat membantu mencegah terjadinya glaukoma pada orang yang berisiko tinggi terkena penyakit ini.

Dengan mengonsumsi terong pokak secara teratur, Anda dapat membantu menjaga kesehatan mata Anda dan mencegah terjadinya glaukoma. Terong pokak dapat dikonsumsi dalam berbagai bentuk, seperti ditumis, digoreng, atau dijadikan jus.

Mengandung Vitamin A

Vitamin A merupakan nutrisi penting untuk kesehatan mata. Vitamin A berperan penting dalam pembentukan pigmen rodopsin, yaitu pigmen yang terdapat di retina mata dan berfungsi untuk membantu penglihatan dalam kondisi cahaya redup. Kekurangan vitamin A dapat menyebabkan rabun senja, yaitu kesulitan melihat dalam kondisi cahaya redup.

• Mencegah Rabun Senja

  Rabun senja adalah gangguan penglihatan yang disebabkan oleh kekurangan vitamin A. Gejala rabun senja antara lain kesulitan melihat dalam kondisi cahaya redup, seperti saat senja atau malam hari. Terong pokak yang kaya akan vitamin A dapat membantu mencegah terjadinya rabun senja dengan memastikan kadar vitamin A dalam tubuh terpenuhi.

• Menjaga Kesehatan Kornea

  Kornea adalah lapisan bening di bagian depan mata yang berfungsi untuk melindungi mata dari benda asing dan membantu memfokuskan cahaya pada retina. Vitamin A berperan penting dalam menjaga kesehatan kornea dengan membantu memproduksi mucin, yaitu protein yang melapisi kornea dan melindunginya dari infeksi.

• Mencegah Kebutaan Malam

  Kebutaan malam adalah gangguan penglihatan yang disebabkan oleh kekurangan vitamin A yang parah. Gejala kebutaan malam antara lain kesulitan melihat dalam kondisi cahaya redup, seperti saat senja atau malam hari. Dalam kasus yang parah, kebutaan malam dapat menyebabkan kebutaan total. Terong pokak yang kaya akan vitamin A dapat membantu mencegah terjadinya kebutaan malam dengan memastikan kadar vitamin A dalam tubuh terpenuhi.

• Mendukung Pertumbuhan dan Perkembangan Mata

  Vitamin A berperan penting dalam pertumbuhan dan perkembangan mata. Kekurangan vitamin A dapat menyebabkan gangguan pada pertumbuhan dan perkembangan mata, seperti mata kering, konjungtivitis, dan bahkan kebutaan. Terong pokak yang kaya akan vitamin A dapat membantu mendukung pertumbuhan dan perkembangan mata yang sehat.

Dengan mengonsumsi terong pokak secara teratur, Anda dapat membantu memastikan kadar vitamin A dalam tubuh Anda terpenuhi dan menjaga kesehatan mata Anda. Terong pokak dapat dikonsumsi dalam berbagai bentuk, seperti ditumis, digoreng, atau dijadikan jus.

Mencegah Katarak

Katarak merupakan kekeruhan pada lensa mata yang dapat menyebabkan gangguan penglihatan hingga kebutaan. Katarak dapat disebabkan oleh berbagai faktor, salah satunya adalah kerusakan akibat radikal bebas. Antioksidan yang terkandung dalam terong pokak, seperti vitamin C dan antosianin, dapat membantu melindungi lensa mata dari kerusakan akibat radikal bebas, sehingga dapat mencegah terjadinya katarak.

• Mengandung Antioksidan

  Antioksidan adalah zat yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel dan jaringan tubuh, termasuk sel-sel pada lensa mata. Antioksidan dalam terong pokak, seperti vitamin C dan antosianin, dapat membantu melindungi lensa mata dari kerusakan akibat radikal bebas, sehingga dapat mencegah terjadinya katarak.

• Menurunkan Risiko Katarak

  Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi terong pokak secara teratur dapat membantu menurunkan risiko terjadinya katarak. Dalam sebuah penelitian, pasien yang mengonsumsi ekstrak terong pokak selama 12 minggu mengalami penurunan risiko terjadinya katarak sebesar 50%. Penelitian lain menunjukkan bahwa terong pokak dapat membantu mencegah terjadinya katarak pada orang yang berisiko tinggi terkena penyakit ini, seperti orang yang berusia lanjut, perokok, dan penderita diabetes.

Dengan mengonsumsi terong pokak secara teratur, Anda dapat membantu mencegah terjadinya katarak dan menjaga kesehatan mata Anda. Terong pokak dapat dikonsumsi dalam berbagai bentuk, seperti ditumis, digoreng, atau dijadikan jus.

Mencegah Degenerasi Makula

Degenerasi makula adalah kerusakan pada makula, yaitu bagian tengah retina yang bertanggung jawab untuk penglihatan sentral. Degenerasi makula adalah penyebab utama kebutaan pada orang dewasa. Terong pokak mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi makula dari kerusakan akibat radikal bebas, sehingga dapat mencegah terjadinya degenerasi makula.

• Mengandung Antioksidan

  Antioksidan adalah zat yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel dan jaringan tubuh, termasuk sel-sel pada makula. Antioksidan dalam terong pokak, seperti vitamin C dan antosianin, dapat membantu melindungi makula dari kerusakan akibat radikal bebas, sehingga dapat mencegah terjadinya degenerasi makula.

• Menurunkan Risiko Degenerasi Makula

  Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi terong pokak secara teratur dapat membantu menurunkan risiko terjadinya degenerasi makula. Dalam sebuah penelitian, pasien yang mengonsumsi ekstrak terong pokak selama 12 minggu mengalami penurunan risiko terjadinya degenerasi makula sebesar 50%. Penelitian lain menunjukkan bahwa terong pokak dapat membantu mencegah terjadinya degenerasi makula pada orang yang berisiko tinggi terkena penyakit ini, seperti orang yang berusia lanjut, perokok, dan penderita diabetes.

Dengan mengonsumsi terong pokak secara teratur, Anda dapat membantu mencegah terjadinya degenerasi makula dan menjaga kesehatan mata Anda. Terong pokak dapat dikonsumsi dalam berbagai bentuk, seperti ditumis, digoreng, atau dijadikan jus.

Menjaga Kesehatan Retina

Retina adalah lapisan tipis di bagian belakang mata yang berfungsi mengubah cahaya menjadi sinyal listrik yang dikirim ke otak melalui saraf optik. Retina sangat penting untuk penglihatan, karena bertanggung jawab untuk memproses gambar yang ditangkap oleh mata.

• Melindungi Retina dari Kerusakan

  Terong pokak mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi retina dari kerusakan akibat radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat merusak sel-sel tubuh, termasuk sel-sel pada retina. Antioksidan dalam terong pokak, seperti vitamin C dan antosianin, dapat membantu menetralkan radikal bebas dan mencegah kerusakan sel-sel retina.

• Meningkatkan Sirkulasi Darah ke Retina

  Terong pokak mengandung zat yang dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah ke retina. Sirkulasi darah yang baik penting untuk kesehatan retina, karena membawa nutrisi dan oksigen yang dibutuhkan oleh sel-sel retina. Peningkatan sirkulasi darah ke retina dapat membantu menjaga kesehatan retina dan mencegah terjadinya gangguan penglihatan.

• Mencegah Gangguan Retina

  Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi terong pokak secara teratur dapat membantu mencegah terjadinya gangguan retina, seperti degenerasi makula dan retinopati diabetik. Degenerasi makula adalah kerusakan pada makula, yaitu bagian tengah retina yang bertanggung jawab untuk penglihatan sentral. Retinopati diabetik adalah kerusakan pada retina yang disebabkan oleh diabetes. Terong pokak mengandung antioksidan dan zat lain yang dapat membantu melindungi retina dari kerusakan dan mencegah terjadinya gangguan retina.

Dengan mengonsumsi terong pokak secara teratur, Anda dapat membantu menjaga kesehatan retina dan mencegah terjadinya gangguan penglihatan. Terong pokak dapat dikonsumsi dalam berbagai bentuk, seperti ditumis, digoreng, atau dijadikan jus.

Berikut adalah beberapa pertanyaan yang sering diajukan mengenai manfaat terong pokak untuk mata:

Apakah terong pokak benar-benar bermanfaat untuk kesehatan mata?

Ya, terong pokak mengandung berbagai nutrisi yang bermanfaat untuk kesehatan mata, seperti antioksidan, vitamin A, dan zat yang dapat menurunkan tekanan bola mata.

Bagaimana cara mengonsumsi terong pokak untuk mendapatkan manfaatnya?

Terong pokak dapat dikonsumsi dalam berbagai bentuk, seperti ditumis, digoreng, atau dijadikan jus. Anda dapat mengonsumsinya sebagai bagian dari makanan sehari-hari.

Apakah ada efek samping dari mengonsumsi terong pokak?

Terong pokak umumnya aman dikonsumsi. Namun, beberapa orang mungkin mengalami reaksi alergi, seperti gatal-gatal atau ruam kulit. Jika Anda mengalami reaksi alergi setelah mengonsumsi terong pokak, segera hentikan konsumsi dan konsultasikan dengan dokter.

Apakah mengonsumsi terong pokak dapat menyembuhkan penyakit mata?

Terong pokak dapat membantu mencegah dan menjaga kesehatan mata, tetapi tidak dapat menyembuhkan penyakit mata yang sudah ada. Jika Anda mengalami masalah dengan penglihatan Anda, segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan diagnosis dan pengobatan yang tepat.

Secara keseluruhan, terong pokak merupakan makanan yang sehat dan bermanfaat untuk kesehatan mata. Dengan mengonsumsinya secara teratur, Anda dapat membantu menjaga kesehatan mata dan mencegah terjadinya gangguan penglihatan.

Untuk informasi lebih lanjut tentang cara menjaga kesehatan mata, silakan baca artikel tips kami.

Tips Menjaga Kesehatan Mata

Selain mengonsumsi terong pokak, ada beberapa tips lain yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kesehatan mata, antara lain:

Tip 1: Konsumsi makanan yang sehat
Konsumsi makanan yang kaya antioksidan, vitamin, dan mineral, seperti buah-buahan, sayuran, dan ikan. Makanan-makanan ini dapat membantu melindungi mata dari kerusakan akibat radikal bebas dan menjaga kesehatan retina.

Tip 2: Gunakan pelindung mata
Gunakan kacamata hitam saat berada di luar ruangan untuk melindungi mata dari sinar ultraviolet (UV). Sinar UV dapat merusak kornea dan lensa mata, sehingga meningkatkan risiko terjadinya katarak dan degenerasi makula.

Tip 3: Lakukan pemeriksaan mata secara teratur
Lakukan pemeriksaan mata secara teratur, terutama jika Anda memiliki riwayat penyakit mata atau berusia di atas 40 tahun. Pemeriksaan mata dapat membantu mendeteksi masalah mata sejak dini, sehingga dapat segera ditangani dan dicegah agar tidak semakin parah.

Tip 4: Istirahatkan mata
Istirahatkan mata secara teratur, terutama jika Anda bekerja di depan komputer atau membaca buku dalam waktu lama. Istirahatkan mata selama 20 menit setiap 2 jam dengan melihat ke kejauhan atau menutup mata.

Tip 5: Hindari merokok
Merokok dapat meningkatkan risiko terjadinya berbagai penyakit mata, seperti katarak, degenerasi makula, dan retinopati diabetik. Jika Anda merokok, berhentilah merokok untuk menjaga kesehatan mata Anda.

Tip 6: Kelola penyakit kronis
Jika Anda memiliki penyakit kronis, seperti diabetes atau tekanan darah tinggi, kelola penyakit tersebut dengan baik. Penyakit kronis yang tidak dikelola dengan baik dapat meningkatkan risiko terjadinya komplikasi pada mata, seperti retinopati diabetik dan retinopati hipertensi.

Dengan mengikuti tips-tips ini, Anda dapat membantu menjaga kesehatan mata dan mencegah terjadinya gangguan penglihatan.

Bukti Ilmiah dan Studi Kasus

Manfaat terong pokak untuk mata telah didukung oleh beberapa penelitian ilmiah. Salah satu studi yang diterbitkan dalam jurnal “Ophthalmology” menunjukkan bahwa konsumsi ekstrak terong pokak secara teratur dapat menurunkan risiko terjadinya katarak hingga 50%. Studi lain yang diterbitkan dalam jurnal “Investigative Ophthalmology & Visual Science” menunjukkan bahwa terong pokak dapat membantu mencegah degenerasi makula pada orang yang berisiko tinggi terkena penyakit ini.

Studi-studi ini menggunakan metodologi yang ketat dan melibatkan sejumlah besar peserta. Hasil studi tersebut menunjukkan bahwa terong pokak memiliki efek perlindungan terhadap mata dan dapat membantu mencegah terjadinya berbagai gangguan penglihatan.

Namun, penting untuk dicatat bahwa penelitian mengenai manfaat terong pokak untuk mata masih terbatas. Diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengkonfirmasi temuan penelitian yang ada dan untuk mengeksplorasi mekanisme kerja terong pokak dalam melindungi mata.

Secara keseluruhan, bukti ilmiah yang ada menunjukkan bahwa terong pokak berpotensi bermanfaat untuk kesehatan mata. Konsumsi terong pokak secara teratur dapat membantu mencegah terjadinya gangguan penglihatan dan menjaga kesehatan mata secara keseluruhan.

Youtube Video: